我是美樂家產品講師 蔡棠宇，我平常喜歡慢跑跟重量訓練等運動，對於運動搭配營養補充有很多心得。
隨著年齡增長，身體機能也會不斷下降，當你發現日常活動力受到影響，像是每次綠燈都來不及過馬路、提重物變得吃力等，其實都是身體活動力不足的徵兆；當身體沒有足夠的力量來支撐時，人也會變得容易感到無力，做什麼事都覺得力不從心、使不上勁。
近年來身體力量不足、活動力不夠的問題已不再是老年人的專利，特別是長時間久坐不動、缺少運動，或是不當控制體重的人，都是需要注意的高危險族群。如果不趁年輕增加身體能量，久而久之不僅活動力下降，身體機能也可能受到影響，更提高了跌倒、受傷等意外發生的風險。攝取足夠營養加上適量運動，是對抗身體活動力不足的最佳解方，增強體能、體力不只能讓我們更健康，體態也會看起來更加精實，整個人散發活力。
我們都知道要活就要動，多運動有益健康，運動量不足也會導致許多健康隱憂。對多數人而言，所謂的「運動」就是指健走、爬山等有氧運動。其實，現在也有越來越多人開始從事耐力訓練等運動，可以幫助我們維持或是增加身體的體能和活動力。所以有氧運動和耐力訓練對身體來說都很重要，若能互相搭配，健康效果更是全面。除了戶外運動，平常在家裡也可以做一些簡單的鍛鍊耐力的動作：
推薦動作一：深蹲
蹲下時重心放在腳跟，注意腳尖不能翹起，吸氣蹲下、吐氣上來，每次八下，這樣重複3到5個循環。
推薦動作二：弓箭步深蹲
大腿跟小腿呈90度直角，上身挺直，蹲下時膝蓋不要過度前傾，前腳掌一樣全貼地。
在運動後的營養補充方面，我建議可以加強蛋白質攝取，幫助身體能量增強，讓你的鍛鍊達到事半功倍的效果！
因為成年人每天的蛋白質建議攝取量約為每公斤1公克，以體重60公斤的人為例，一天的蛋白質基本需求量約為60公克，若是有規律運動習慣，蛋白質需求量會更高。
美樂家活力勁升蛋白飲品，每份含有30公克蛋白質，包含好吸收的乳清蛋白及分離乳清蛋白，更獨特添加酪蛋白幫助延長作用時間。運動後30分鐘內喝一杯活力勁升蛋白飲品，乳清蛋白及分離乳清蛋白可以幫助身體快速補給修復，而酪蛋白可以長時間穩定的供應營養，有助減少身體機能消耗。有這兩種蛋白質交互作用，再加上6.8公克的BCAA支鏈胺基酸，以及低糖、低脂、低鈉配方，能更有效率地維持強健體格與健康線條，甩開身體多餘負擔。
活力勁升蛋白飲品不只推薦給重視身材管理者，日常從事跑步、瑜珈等輕運動後，或是一般人想補充蛋白質營養都很適合飲用。像我太太固定做瑜珈，除了每天早上先喝一杯熊寶寶營養補充飲品，運動後還會再喝一杯活力勁升蛋白飲品，對於提升體力及身體狀態修復有很明顯的效果。不論是希望體態變得完美緊實，或是想讓身體更健康，現在就要開始養成運動習慣，並搭配活力勁升蛋白飲品，透過規律運動和優質營養來幫助維持，打造強健體格及超強行動力！