你是否認為目前生活環境還算乾淨安心，沒有風險？小心，你的健康正時時刻刻受看不見的威脅所壟罩著。還好，人體天生就有一套精密的防護系統，只要保護好你的身體，抵禦外在侵害，就能享受美好人生。

積極保護支援你的防護系統

雖然你的防護系統會在你不知不覺當中持續運作，但這並不代表你的日常行為就可以完全鬆懈。你所選擇的生活方式、你吃下的食物，甚至是你每天使用的產品，都會對健康帶來極大的支持或損害。

1.注重消化道健康
菌群時時刻刻都因為不同的外在挑戰而改變。每一次對你的防護系統而言都是一項挑戰，同時也是在為將來重大對峙出現時做好準備。每日補充益生菌能有助提供身體多種益處，藉由像是調節消化道pH值、維護健康屏障、以及與防護系統交互作用等，來強化身體的防禦機制。你可以食用原型食物、攝取足量纖維，並補充益生菌。

纖維能夠促進好菌的健康生長，幫助維持身體代謝。台灣衛福部(Taiwan Food and Drug Administration)建議每日攝取為30g，遺憾的是，九成國人飲食中纖維的含量都遠遠不足，且攝取不到一半，這也是為什麼纖維輔助食品如此重要的原因。

2.適當飲食
你的身體仰賴你所吃下的食物作為維持正常機能的燃料和工具。請食用富含維生素、礦物質以及omega-3脂肪酸的飲食為佳。色彩鮮艷的蔬果及精瘦蛋白質和魚類都是良好的來源。高品質的營養輔助食品也能帶來極大助益。

3.補充必需礦物質
礦物質是人體所需但無法自行製造的無機離子。它們必須由飲食中攝取。礦物質被稱為是「生命的火星塞」，因為人體需要它們來啟動酵素機能。酵素在防護系統中扮演舉足輕重的角色，因此攝取足量的微量礦物質對強化防護能力是必要的。

4.對抗歲月侵襲
維生素C 和E具抗氧化作用，有助於減少自由基的產生，能以自然的方式減緩歲月所帶來的傷害。此外，前花青素和其他多酚營養也有助身體維持年輕。

5.解除偶爾發生的身體不適
雖然某些導致健康狀況惡化的因素是不可控的——例如年齡——但大多數的因素，例如體重過重、不健康的飲食、吸菸、壓力、睡眠不足、缺乏運動，都可以被減輕甚至移除。

6.攝取維生素D
維生素D和其他必需維生素不同，人體會製造維生素原D3，但它需要夏天強度的陽光紫外線照射，才能進行光分解成為有用的前維生素 D3。因此要攝取足量並非易事，尤其是那些經常待在室內的人士。研究發現維生素D與健康保護力密切相關，然而只有少數天然食物中含有維生素D，日常飲食大約只能補足10-20%的維生素D。因此，額外補充維生素D相當重要。

7.維持健康線條
想要維持長久的健康管理除了必須減少每日熱量攝取（少吃並選擇更健康的食物）之外，同時也需要增加活動量。為達最佳體態管理效果，請選擇高蛋白、高纖、有助提升飽足感，以及有助維護一整天健康代謝的食物，並且記得補充足量的水分。

8.養成運動習慣
體能運動所帶來的長期健康效益是眾所皆知的。它能降低身體不適的風險，並促進新陳代謝。養成運動習慣有助加速體態管理成效，同時強化身體支撐力與行動力。持之以恆和適度運動是開始養成運動習慣的關鍵。大多數的專家都認為，每週從事4-5天、每次30-60 分鐘的中度至強度運動是最理想的。當然，在開始任何規律運動之前，最好先做好諮詢。

9.提升睡眠品質
睡眠是維持健康最容易也是最佳的方法。睡眠是讓身體休息和自我修復的重要時機，但依然有 70% 的成年人至少每個月都有一次睡眠不足的情況，而美國疾病管制中心（CDC）的報告中也顯示，每三位成年人中就有一位經常睡眠不足。雖然需求依年齡和活動力各有不同，但一般而言，成年人每晚應該睡滿7-8 小時。如果你無法獲得充足的睡眠，以下有幾個簡單的方法可以試試：

• 作息規律：嘗試每天同一時間上床睡覺和起床。
• 睡前放鬆：養成一個睡前放鬆的習慣，例如泡熱水澡、閱讀、寫日記，或規劃你的一天。
• 避免午睡：尤其是如果午睡時間已經接近傍晚，或是超過20-30分鐘。
• 每天運動：研究顯示定期運動有助更快入睡，並能改善睡眠品質。
• 保持涼爽：宜人的室溫有助入睡，並能讓你自然度過各個睡眠階段。
• 放下手機：智慧手機、平板和電腦散發出的藍光會阻礙睡眠。

10.打造健康減壓生活
壓力可能會讓人在飲食、運動和睡眠方面做出較不利的選擇。雖然要避免壓力是不可能的，但你可以用健康的方式去進行壓力管理，搭配舒壓精油幫助身心放鬆。一些最好的減壓方法包括每天運動、正念冥想、減少咖啡因攝取、有意義的人際互動，以及歡笑！

11.保持潔淨，勤洗手
健康的頭號殺手就是直接接觸或暴露在有風險的環境裡。若你可以盡量的避免接觸，則可以大大降低風險。保持身體和環境的潔淨，是強化防護系統最重要的一步。

12.善用洗手液/乾洗手
用肥皂/洗手液正確洗手是預防髒污入侵身體及阻擋四處傳播最容易又有效的方式。想要有效清潔雙手，請使用乾淨的水和有效的肥皂/洗手液。洗手時，用肥皂/ 洗手液摩擦產生適量的泡沫後，揉搓雙手至少20 秒，特別加強所有肌膚表面，包括手背和每根手指—— 特別是指甲下方。然後用流動的水仔細沖淨你的雙手。最後請使用乾淨的毛巾擦乾或烘乾雙手。在沒有水或肥皂的情況下，請使用有潔淨及保濕功能的乾洗手來潔淨手部。美樂家有多款洗手液和潔膚霸，能將髒污從肌膚上釋放。當雙手不再沾有污染物質，就能大幅減少健康防護破口。即使經常洗手，依然能讓肌膚保持嫩、滋潤。

13.居家環境清潔
居家環境表面上看起來乾淨，仍有藏污納垢成為健康隱憂。例如：家中浴室、馬桶座、門把、廚房水槽，甚至你每天使用的手機都可能成為健康防護死角。其他你可能會忽略的表面還包括鹽罐和胡椒罐、櫥櫃把手、烤箱旋鈕、孩子的玩具以及遙控器等。髒污不僅限於存在家中，包括：辦公桌面、電腦鍵盤、滑鼠及任何手會接觸到的地方，你同樣需要留意。

14.維護肌膚健康柔嫩
肌膚是身體健康的第一道防線，因此保持肌膚潔淨對維護健康防護系統大有助益。保持肌膚健康的最佳方法就是攝取富含蔬果的均衡飲食並養成運動習慣，以維護自身健康。保護肌膚不受陽光傷害及定期清潔也是十分重要的。專家建議每天以溫水——而非熱水——淋浴5-10分鐘，並使用溫和的肥皂。用毛巾將身體拍乾，並在洗澡後立刻使用乳液潤膚，以便鎖住水分。

15.做好口腔防護
口腔健康和整體健康之間有極為密切的關聯，維護口腔健康的最佳方法就是透過正確的刷牙習慣和使用牙線。每天刷牙兩次能有助去除堆積在牙齒和牙齦上的髒污，而使用牙線則能去除齒面堆積的食物殘渣。良好的口腔護理不僅能讓笑容更燦爛，同時也有助強化身體防護。

美樂家優質產品提升你的保護力

在美樂家這個富足之家，我們師法自然為你的健康找到解決之道，幫助你打造強健身體，提升對外在環境的防禦力，讓你即使身處危機四伏，也能輕鬆享有美好、舒適的生活。

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非常時期，千萬不要忽略家中的打掃工作，因為你的家人每天都會從外面的世界帶回更多你不見的髒污，對健康造成不可知的影響。

NO！小心過量的含氯漂白劑

看不見的傷害反而讓你失去更多

提醒你，家中有孩童，居家清潔最好少用含氯漂白劑，減少對健康的傷害。國際研究報告指出，使用添加阿摩尼亞/氯系漂白劑等成分的清潔用品，對健康造成的傷害跟長期抽菸相同。

面對看不見的威脅，美樂家準備好長期潔淨抗戰

1985年開始，美樂家就看見對健康、環境永續的需求，把一切交給大自然，以安心為優先。EcoSense居家清潔系列堅持無添加阿摩尼亞/甲醛/氯系漂白劑，居家打掃用安心成分，你擁有的只有高效潔淨，讓家人更安心無虞。

1. 打掃雙手易接觸的地方

最髒的地方就是門把/電話筒/玩具/遙控器等等。你可以使用：植物清香噴劑-濃縮配方 (你最喜歡的成分-百里香)

2. 回家後換洗全身的衣物

外出後的衣物可能沾上看不見的髒污，並非抖一抖就能除去。你可以使用：強效洗衣精-9倍濃縮 (你最喜歡的成分-酵素)、三合一去污劑 (你最喜歡的成分-茶樹精油)

3. 如廁後 蓋馬桶蓋再沖水

當心馬桶內的髒污會飄散到空氣中，引發健康危機。你可以使用：浴廁清潔劑-12倍濃縮 (你最喜歡的成分-檸檬酸)、安全強效馬桶清潔劑 (你最喜歡的成分-檸檬酸)

4. 減少外食及聚餐機會

外食陷阱多，多在家開伙，更健康也更加安心。你可以使用：蔬果洗潔劑/神奇洗碗精 (你最信賴的安心潔淨力)

5. 必要時外出隨時清潔

開車或搭乘交通工具、辦公室桌面都應該要隨時清潔。你可以使用：多功能潔淨濕紙巾 (你最信賴的安心潔淨力)

在美樂家，使用EcoSense居家清潔產品，給你真正的安心潔淨力，無須使用氯系漂白劑，就能為你與你愛的家人打造安心快樂的家。

延伸閱讀：如何提升自主保護力？防護時刻，有美樂家為全家做好健康保護！

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1. 勤洗手，保持個人衛生

無論一天中你去了哪，髒污無所不在，美樂家高效防護淨手露，隨時防護還原潔淨。

隨身攜帶含T36-C5茶樹精油成分的美樂家高效防護淨手露，97%成分源自於植物，大手小手，守住健康做好防護。來自玉米發酵的酒精，不需水也能潔淨雙手，添加萃取蘆薈，使用後水潤不乾澀，小容量攜帶更方便。

每天，我們的手都會碰觸到許多東西，健康的風險很容易因接觸找上門。雙手是健康的第一道防線，記得外出回家勤洗手，使用洗手液和流動的水洗手，搓洗時間不低於20秒。

美樂家陽光小鎮洗手液-薄荷香氛與植物清香噴劑相同，含百里香精油、蘆薈及甘油，運用百里香的潔淨力洗淨髒污，讓您在洗淨雙手的同時，還能享受豐富泡沫及馥郁香氛。無添加苯甲酸酯類防腐劑、甲酫、塑化劑及三氯沙。

2. 做好居家環境清潔

美樂家植物清香噴劑-濃縮配方，含百里香及檸檬酸獨特配方，打造安心的居家環境，防護多一道。美國專利認證 7642227/7851430。

適用範圍：門把/遙控器/桌面/流理台及水槽/水龍頭把手/電燈開關/水槽旁地板。

美樂家三合一去污劑含茶樹精油成分，能快速去除各種髒污/氣味，以及生活中令你意想不到的各種髒污。

適用範圍：沙發翻倒的葡萄汁/寵物的氣味和污漬/毛小孩的腳印/牆上蠟筆/衣服上沾黏口香糖/房間裡不好聞的氣味

3. 居家必備精油，給予更完善的呵護

生活充滿了不可預知的小狀況，你無法避免，但可以事先做好預備。美樂家茶樹精油的6大優異力：提升防護、溫和舒緩、幫助滲透、質純溫和、有效溶劑、氣味芳香，幫助你在第一時間內，做好絕佳的舒緩、修護。

‧T36-C5 茶樹精油 （一般膚質適用）

‧T40-C3 茶樹精油 （較細緻膚質適用）

數世紀以來，尤加利精油一直是澳洲原始部落所使用的天然藥方，美樂家純質 尤加利精油帶著清新滲透的香氣，將2滴揉搓在掌心聞，享受令人振奮和神清氣爽的體驗，使用於肌膚前可以搭配基底油稀釋後使用，或可添加5-7滴至薰香機中用於香氛擴散；洗衣時搭配強效洗衣精使用，依照對於香氛的喜好，每次添加10-30滴, 讓衣物更純淨清新。

4. 增強健康防護力

維生素C+B 給你健康神助攻！

最近氣溫變化大，若室內門窗緊閉空氣易不流通，小心著涼喔。當你遇上了工作忙碌、冷熱溫差大或是常處密閉式公開場所，當心健康小狀況成為你的豬隊友，快補充居家必備營養，讓維生素C+B顧好健康根本，成為你的神隊友！

愛維健保護力Up！

趁換季，增強你的戰力，不再跟流行！天天用愛維健，幫你提升健康戰力，保持健康最佳狀態。

愛維健複合配方，不同於單方維他命C營養品，提供多元效用，就像是健康保護團隊幫助維持健康，最值得你信賴！含維生素C/E等抗氧化營養素及紫錐菊、黃耆等複合草本精華，提升換季保護，強化健康戰力。

B群補給飲好體力Up！

每瓶含8種維生素B，添加BCAA補充流失能量及蘋果/蔓越莓萃取，酸甜好喝，每日一瓶提供所需營養補給，維持健康。

清。潤。滋。養！輕鬆飲出健康

潤益寧養生飲擁有蔬果界2大營養明星，特別適合敏感性族群/騎摩托車者/抽煙者與吸二手煙者空調環境工作者，幫助你清暢又養潤。

4,000mg青梨幼果萃取相當於40顆熟梨多酚含量，250mg青花菜苗萃取相當於4顆青花菜蘿蔔硫素含量，協同更多草本滋養，銀耳/黑木耳/紫 /紅棗/百合/玉竹/綠茶，增強體力。

延伸閱讀：

美樂家EcoSense家用清潔系列，打造一個安心潔淨的家

2019美樂家5大火熱商品推薦！EcoSense居家清潔明星商品

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為什麼要勤洗手？

我們每天都暴露在各式各樣的髒污裡，而手部又是最常觸碰外在環境與身體之處。所以做好手部防護，就能為我們的健康做好把關。在洗手液的泡沫搓揉之下去除髒汙，又能保養雙手，養成洗手習慣一舉數得。

3大NG洗手步驟，您洗對了嗎？

縱使洗手之於健康生活，有著極高的重要性；但根據統計，仍有超過6成的民眾不知道正確的洗手步驟與知識。究竟要怎麼樣洗手，才能有效提升健康防護效果呢？美樂家幫您整理了3個常見的洗手錯誤觀念，趕快來重新檢視自己的洗手步驟吧！

只用清水洗手，不使用洗手液

用清水洗手雖能帶走表面的塵土，卻無法有效分解危險因子。因此，想要提高洗手效益，還是推薦使用洗手乳或香皂洗手，在雙手搓揉泡沫的過程中，消滅隱形的健康威脅。

只用酒精噴灑，不使用洗手乳

有些人認為使用洗手用品過於麻煩，不願意以洗手乳搓洗，於是選擇用酒清輕輕一噴，簡單省事。雖然酒精利用與洗手乳相同的原理去除髒污，但因為沒有清水沖洗，依然會有殘存的危險因子附著。因此，若條件允許，用香皂或洗手乳洗手，仍是最推薦的洗手步驟。

洗手後不擦乾

照著正確洗手步驟，使用洗手液搓揉泡沫並用清水沖洗，卻在最後忽略了將手擦乾，反而會讓洗了等於白洗！潮濕的雙手是健康危機破口，會讓危險因子容易附著和滋生，甚至會比洗手前暴增8成。所以洗完手要記得把雙手擦乾，將整個洗手步驟正確完成，避免增加暴露在健康防護漏洞中的機率。

有正確觀念後，如何選擇洗手用品，以達到有效清潔呢？洗手產品有洗手露、洗手液、洗手乳等，或是最常見的香皂，可以根據自己喜歡的使用感受，來挑選手部清潔產品。

2022洗手液、洗手乳、乾洗手推薦

高效防護淨手露

美樂家高效防護淨手露成分有97%來自植物萃取，溫和潔淨雙手，乾洗手後最怕的黏膩感也完全不用擔心，高效防護淨手露清爽的質地，使用後柔嫩不滑膩，適合隨身攜帶隨時防護，即使沒有水，也能還原雙手潔淨。

美樂家陽光小鎮洗手液

美樂家陽光小鎮洗手液無添加苯甲酸酯類防腐劑、甲酫(醛)、塑化劑和被美國FDA食藥品管理局禁止使用的三氯沙，蜂蜜杏仁香氛洗手液含乳油木果油 、甜杏仁油及維他命A、E，能為雙手肌膚提供滋養潤澤，洗後散發持久香氣。

另一款薄荷香氛洗手液同樣捨棄多餘的化學成分，以甘油、蘆薈、百里香精油和檸檬酸取代，讓您在洗淨雙手的同時，還能享受馥郁香氛與絕佳潔淨力。使用美樂家陽光小鎮洗手液，清潔髒污的同時也能保養雙手。

金穗潔膚霸

許多人不喜歡用香皂洗手，正是因為香皂的清潔力強，洗完手後反而更乾燥粗糙。美樂家的金穗潔膚霸以茶樹精油溫和的去汙力取代化學清潔成分，並添加甘油和蘆薈舒緩乾燥的肌膚，滋養潤澤雙手，法式壓製濃縮製成，讓潔膚霸更加持久耐用不會輕易融化，柑橘清香讓洗手變成一種享受。

正確洗手步驟：內外夾弓大立腕

洗手的黃金7步驟「內外夾弓大立腕」，您聽說過了嗎？再結合洗手5流程「濕、搓、沖、捧、擦」，就是完整的洗手步驟。除了使用洗手乳仔細清洗雙手，也要記得擦乾，才能有效搭起黃金健康防護網。

1. 內：掌對掌搓洗
2. 外：以掌搓揉手背
3. 夾：手指交叉清洗指縫
4. 弓：手指交扣搓洗
5. 大：以掌包覆大拇指搓揉
6. 立：以掌包覆其他拇指旋轉搓揉
7. 腕：若有大面積髒污，可以特別搓洗手腕

洗手要洗多久？

洗手應持續至少20秒，差不多兩次生日快樂歌的時間，所以選擇溫和滋養的洗手液，就變得非常重要。若使用的洗手乳清潔效果太強，停留在手部時間過長，也會導致雙手變得粗糙乾澀。

挑對時機洗手更乾淨！5個正確洗手時機

瞭解洗手的重要性與正確洗手步驟後，更應該注意洗手的時機。雖然髒污在生活中無所不在，但每天心驚膽跳過度洗手，也會讓肌膚有受到損害的可能。以下5個洗手時機提供大家參考：

• 進食前後
• 前往醫療場所前後
• 上廁所後
• 接觸眼耳口鼻前後
• 咳嗽捂口或用衛生紙擰鼻涕後
• 照護病人或小孩前後
• 外出返家時，特別是搭乘大眾交通運輸工具後

美樂家始終致力於創造健康的環境和生活，以科學研究的精神提煉更高品質的產品給顧客，在健康防護的重要時刻，美樂家與您站在同一陣線，保護您也保護您的家人。

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防護健康，勤洗手、戴口罩還不夠…… 早晚溫差大加上日常人群往來接觸，處處是看不見的外在風險，美樂家教你如何健康自保，除了平時飲食睡眠作息規律，你可以著重在4大營養。

1. 優質蛋白質

營養均衡是維持身體健康成長的重要關鍵，優質蛋白質更是健康必備的關鍵營養。但是，挑食及緊湊步調，讓攝取好營養幾乎不可能⋯

來！健康基底  熊寶寶營養補充飲品

‧豐富優質蛋白質及20種維生素礦物質

‧Oligo包覆技術，營養好吸收

‧香濃美味，低熱量、少負擔

‧適合成長兒童/上班族/銀髮族

2. 紫錐菊

最需要的時刻，如溫差大、頻加班或常處密閉式公開場所，紫錐菊萃取成分含高含量的多酚及多醣類，能提升保護力，顧好健康根本。

來！防護時刻 愛維健

‧紫錐菊萃取物，強化保護力

‧維生素C含量高達550毫克

‧Oligo包覆技術，加強營養吸收

3. 益生菌

你印象中的益生菌或許只對消化保健有效益，但是挑選專利益生菌，除了保護消化道，更重要的調整體質，健康充滿活力。

來！調整體質 熊寶寶益生菌

-每包150億好菌，多國專利調整體質

-提升保護力，接觸幼兒園或公共場所必備

-維護消化機能，天天好順暢

-香甜優格風味，細緻粉末好吸收

4. 青梨幼果

萃取自雪花梨幼果含高濃度有效成分含豐富的綠原酸及多酚，經常飲用有助於清潤滋養，清新健康。

來！清潤滋養 潤益寧

‧結合青梨幼果及青花菜萃取，滋養健康。

‧更多草本滋養，增強體力。

‧適合敏感族群、騎摩托車及抽菸者

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關於該研究報告

從1990 年代起，這份健康調查(ECRHS III) 就開始針對22 個位於多國的健康中心，平均年齡34 歲的6,235 位女性和男性進行追蹤。

在接下來的20 年中，該調查向參與者詢問有關他們所使用的噴霧式和非噴霧式居家清潔用品，並且定期檢測他們的肺活量。肺活量是透過呼吸使用肺量計來測量，這是一種測量你吐氣量的工具。肺功能受損的人士所吐出的量會比健康人士來得少。在參與者當中，53% 是女性，44% 從未吸過菸。分析數據針對吸菸者和曾被醫生診斷患有氣喘的人士進行了調整。

研究從參與者身上搜集了大量的數據，以確保將每位受試者的情況充分記錄下來，有充足的數據以調整潛在的誤解。在搜集了二十年的數據資料後， 一組由挪威卑爾根大學(University of Bergen) 所領導，來自九個國家的28 位國際研究人員所組成的團隊，整理分析了結果。

該研究報告近期發表於美國胸腔學會ATS 的《美國呼吸和重症監護醫學雜誌》。研究結果發現美樂家多年來所堅信的：居家清潔用品中的有害化學物質，對於清潔者的健康會造成傷害。其危害程度到現在才開始被揭露出來。

結論一：每週使用居家清潔用品對肺部健康所造成的傷害，與長期抽菸相同

現今，幾乎每個人都知道吸菸的危險性。吸菸所帶來的許多危害當中，其中一項就是會耗損肺活量，那是因為呼吸系統敏弱的內部組織受到破壞的結果。肺活量之所以重要，是因為它是整體健康的指標。人體仰賴肺部賦予生命的能力，提供養分給血液並且排出二氧化碳，也就是新陳代謝後的廢棄物。肺活量下降會導致健康程度明顯走下坡，但由於人體如此仰賴氧氣交換，即使肺部只是部份受損衰弱，人體的整個系統依然會受到損害。

令人震驚的是，ECRHS III 的研究報告得出結論，每週至少使用一次居家清潔用品的女性，其肺活量的耗損程度與長期抽菸相同。根據作者表示，「在家進行清潔或從事清潔職業的女性，其肺功能都有急遽下降的趨勢，意味著暴露在與清潔活動相關的環境中，可能會產生長期呼吸健康的風險。」。

結論二：女性所受的影響超過男性
雖然從事清潔的女性和呼吸道疾病之間有關聯，但此種關聯卻未出現於男性身上。科學家指出，經常使用居家清潔用品的男性人數遠低於女性，該研究報告在總結中也指出了一份詳細說明女性呼吸系統敏感性增加的研究。然而男性的肺部並非完全不受影響，研究顯示男性肺部在肺活量下降前，能承受更大的環境污染物，包含香菸煙霧及木屑。該結論尤其令人感到憂慮，因為女性比男性更常接觸到清潔產品。

結論三：居家清潔和職業清潔人員的危害程度相同

ECRHS III 的研究報告將參與者分類為「無從事清潔」、「居家清潔」和「職業清潔」。「無從事清潔」組中的女性在肺活量方面所出現的改變都是和預期與年齡相符的，而「居家清潔」組肺部健康衰退的情況則和「職業清潔」組相同。專業清潔人員是每天持續在使用清潔用品，為什麼和一個在自已家中做家事，頻率較不頻繁的人相比竟會產生相同的結果？

首先，必須考慮的是職業清潔人員在執行工作時較常被要求穿戴防護性的手套、衣著，甚至面罩。那些在家清潔的人則對標籤上的警語不以為意，因此會在沒有適當保護措施的情況下使用產品。此外，專業清潔人員會從一個空間移動到另一個空間，在比居家環境通風更良好且較大的空間裡工作。事實上，在輕鬆、舒適的居家環境中使用清潔用品可能會讓人產生一種安心感，最終造成健康受損。

結論四：非噴霧式清潔劑和噴霧式清潔劑一樣有害
研究人員原本懷疑噴霧式的產品會比液態、凝膠或濕巾式的產品更有害。出乎意料的是，研究報告發現在清潔用品的類型之間並沒有顯著差異。這代表液態清潔劑中的化學物質和噴霧式清潔劑一樣容易能經由揮發而被吸入。

結論五：阿摩尼亞、氯系漂白劑及四級消毒劑被認為是可能有問題的成份
研究人員表示：「我們可以假設長期暴露在呼吸道刺激物之下，例如用於居家清潔的阿摩尼亞和氯系漂白劑，可能會導致肺部組織纖維化或其他肺部間質性的改變，進而造成肺活量(FVC) 的加速耗損。」

結論六：經常使用清潔用品的女性罹患氣喘的機率會增高
研究人員發現，那些經常使用清潔用品的人士罹患氣喘的機率有增高的現象。這也呼應了多項近期研究中所指出的，使用有害化學清潔因子和誘發氣喘之間有關聯。

結論七：損害是日積月累而成的
當阿摩尼亞、氯系漂白劑、四級消毒劑，經常性地被吸入肺部的敏感組織，當然會導致嚴重呼吸道問題。研究人員寫道，「就生物學來看，接觸化學成份可能會加速肺功能衰退和慢性呼吸道阻塞；多年的輕度發炎可能會對呼吸道造成持續性的損害，或因清潔劑而引發的氣喘，之後若持續接觸化學物質可能會引發持續的損害」。

他們也補充：「像阿摩尼亞和氯系漂白劑這類呼吸道刺激物」可能會導致「脆弱的肺部組織出現纖維化的改變，實質上對肺部造成創傷。」當然會導致嚴重呼吸道問題。簡單地說，經常在居家環境中接觸到刺激性物質會使得呼吸系統根本沒有機會痊癒，導致內部受損的狀況持續累積。西西莉‧ 史凡尼斯(Dr. Cecilie Svanes) 博士，柏根大學教授同時也是本研究報告的資深作者表示，「我們擔心這種化學物質，日復一日、年復一年、一點一滴地持續對呼吸道所造成的傷害，可能會隨著年齡增長而加速肺功能的衰退。」

本研究報告對你的意義
對於大多數想要讓居家環境保持潔淨、安心的女性，ECRHS III研究報告是勢在必行的行動呼籲。如果你尚未這麼做，請立即丟棄家中含有阿摩尼亞、四級消毒成份、氯系漂白劑，以及其他有害化學物質的清潔產品！哪些產品會使用這類成份呢？

大多數的居家清潔產品都有，包括消毒劑、浴室清潔劑、馬桶專用清潔劑、淋浴和浴缸清潔劑、磨砂劑、去污劑、地板清潔劑、除油劑、窗戶和玻璃專用清潔劑，以及多用途清潔劑。雖然研究結果在網路以及一般新聞媒體上立刻就引起公眾興趣，但決定權在你手上。你不僅應該照顧好自己的居家環境，同時也應該警告親朋好友和鄰居，使用這些傳統居家清潔用品會帶來什麼樣的後果。

資料來源:
1. Øistein Svanes et al., “Cleaning at Home and at Work inRelation to Lung Function Decline and Airway Obstruction,” American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, February 16, 2018.
2. Edwin K. Silverman et al., “Gender-Related Differences in Severe, Early-Onset Chronic Obstructive Pulmonary Disease,” American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 162, no. 6, December 1, 2000.
3. Marilyn G. Foreman et al., “Early-Onset Chronic Obstructive Pulmonary Disease Is Associated with Female Sex, Maternal Factors, and African American Race in the COPD Gene Study,” American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 184, no. 4, August 15, 2011.
4. G. Jacobsen et al., “Longitudinal Lung Function Decline and Wood Dust Exposure in the Furniture Industry,” European Respiratory Journal, 31, no. 2, February 2008.
5. http://www.bbc.com/news/health-43085674

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