葉黃素推薦怎麼吃最有效?從劑量、萃取、搭配整理葉黃素比較表一次看!及葉黃素推薦dcard常見問題!

葉黃素是近幾年相當熱門的營養保健品,除了在各大社群&社團都能看見不少討論串外,在 Google 搜尋葉黃素,更會跳出各式各樣的葉黃素產品選購資訊。
不過,在眾多的葉黃素產品中該如何挑選?葉黃素推薦品牌?以及如何根據自身需求,正確地使用葉黃素呢?
今天,美樂家將帶你從萃取、劑量與搭配等三大面向,來了解葉黃素怎麼吃最有效,以及如何選擇適合自身需求的葉黃素產品,最全面的葉黃素推薦一次大公開!

 

葉黃素推薦誰使用?葉黃素推薦dcard 網友常見問題

如果你還不認識什麼是葉黃素,只是單純覺得身邊親友都在吃,自己也不能落於人後,便隨意買了葉黃素回來吃,卻發現似乎沒有什麼明顯的改變或感受,建議你可以優先參考以下三個關於葉黃素推薦dcard網友常見問題,來釐清自身對於葉黃素的訴求喔!

葉黃素推薦dcard常見問題一:我真的需要吃葉黃素嗎?

其實葉黃素存在於生活中常見的深綠色蔬果,像是菠菜、綠花椰菜、青椒等等。
然而因現代人普遍外食的習慣,使得補充的蔬果較少,導致葉黃素攝取量容易不足
因此,如果你是三餐外食主義者,建議你可以選擇葉黃素營養保健品以達到一天的葉黃素推薦所需量,對於現代人來說是更有效率的選擇!

葉黃素推薦dcard常見問題二:葉黃素有什麼好處?對於身體的重要性?

葉黃素分布在身體各個地方,是人體重要的營養物質。此外,葉黃素與玉米黃素具有吸收光線能量功效,可過濾、中和藍光,減少強光對清晰健康的影響。
關於詳細葉黃素與玉米黃素的介紹與功效,可以參考這篇文章!葉黃素功效有哪些?一次了解葉黃素成分、金盞花葉黃素功效適用族群及葉黃素攝取量解析!保養永遠不嫌晚!

葉黃素對於維持健康雖有著舉足輕重的地位,只可惜人體無法自行合成葉黃素,只能藉由飲食攝取所需的葉黃素,因此透過額外的葉黃素營養保健品來補充,是現代人維持健康的優質首選。

葉黃素推薦dcard常見問題三:葉黃素推薦什麼族群使用?

1. 3C 產品使用族群
你是否常常因疲勞而感到不適?由於藍光具有較強的穿透力,假如無法避免長時間使用科技產品,建議補充葉黃素,可以有效維持健康!

2. 長時間閱讀的上班族和學生
因為工作或升學的關係,需要長時間閱讀或緊盯螢幕,長久下來容易影響清晰晶亮,因此建議補充葉黃素以補充疲勞所需營養,並維持清晰健康。

3. 中年族群、銀髮族
當過了中年以後,葉黃素含量下降,容易感到清晰健康不如從前,建議攝取足夠量的葉黃素,維持清晰晶亮。

透過葉黃素推薦dcard常見問題,我們知道了葉黃素對身體的重要性,以及葉黃素推薦族群。除了以上常見問題之外,關於葉黃素的有效劑量也是我們必須知道的,因此接下來美樂家會告訴大家葉黃素如何攝取才有效。

 

葉黃素推薦如何攝取?有效劑量的重要性!

葉黃素攝取的量與頻率,會直接影響產品效果,因此我們將繼續來探討關於葉黃素攝取的兩大重點:每日葉黃素推薦攝取量以及有效劑量的重要性。

葉黃素推薦的每日攝取量?

專家建議成年人每日攝取 6~10 毫克的葉黃素,每天持續補充,清晰健康的保護力會隨之提升。
衛福部也指出,每日葉黃素的攝取上限量是 30 毫克,在不超過此上限的情況下,基本上不會造成負擔。

葉黃素要吃很多才有效?

比起一次性攝取高劑量(30 毫克),葉黃素推薦成年人長期每日攝取 6~10 毫克效果更好。
若長期攝取高劑量(30 毫克)的葉黃素,可能會影響部分身體機能,因此在補充葉黃素維持健康的同時,別忘了注意攝取的劑量!

 

葉黃素推薦品牌選擇重點一:產品配方完整度

簡單了解葉黃素推薦的建議攝取量之後,美樂家將與大家分享葉黃素推薦品牌的選擇重點,首先需要從「產品配方完整度」開始說起,帶領大家快速了解葉黃素各類型產品差異,讓你快速掌握挑選葉黃素的技巧。

葉黃素推薦:確保產品配方的完整度

關於產品配方完整度,確切是指消費者在選擇葉黃素產品時,需要留意是否含有能與葉黃素達到相輔相成的相關複方成分。例如:花青素、維生素A、C、D、礦物質鋅等。以及具有國際知名專利&認證,或是具有臨床實驗支持的葉黃素。
除此之外,建議優先選擇植物萃取來源為主的葉黃素產品,例如美樂家觀適健,就是採用金盞花萃取物的葉黃素和玉米黃素,較容易被身體所吸收&利用。

葉黃素比較表:酯化型葉黃素 v.s. 游離型葉黃素

除了配方搭配的複方成分外,也需要留意配方中使用的葉黃素種類。常見的葉黃素可依照分子結構分為酯化型葉黃素、游離型葉黃素兩種類型。關於兩種葉黃素的比較,美樂家也依照萃取方式、分子量大小、身體吸收率做成葉黃素比較表,讓大家更了解兩種葉黃素的差異。
另外,因為游離型葉黃素分子較小,身體更容易吸收足夠量的葉黃素,因此市面上大多葉黃素產品皆使用游離型葉黃素。

  葉黃素

萃取方式

分子量大小

身體吸收率

  酯化型

傳統萃取方式

含脂肪酸結構,分子量較大

生物利用&吸收率較低

  游離型

加入氫氧化鉀,解離葉黃素與脂肪酸結構

自然結構,分量子較小

生物利用&吸收率較高

 

葉黃素推薦品牌選擇重點二:如何搭配

在看完選擇重點一以及葉黃素比較表後,接著又該如何選擇不同的產品成分呢?或是該怎麼跟其他不同的補充品、食物做搭配,以獲得更好的葉黃素吸收效果?就讓美樂家幫你一一解析!

葉黃素推薦產品成分-與玉米黃素搭配更有效

比起一般單一成分的葉黃素產品,研究顯示葉黃素與玉米黃素的複方成份以 5:1 為最佳黃金比例。
在這個黃金比例下,葉黃素與玉米黃素能達到相輔相成的效果,讓清晰保護力更加完善!

葉黃素推薦產品組成-加乘複方成分才能全方位提升清晰度

除了玉米黃素外,也能選擇其他複方成分一起搭配,可更有效幫助全方位提升,例如:

  • 維生素A:有助於維持在暗處的視覺
  • 藍莓山桑子:富含花青素,是空軍飛行員能長時間維持夜間飛行的關鍵
  • 蝦紅素:超級維生素,營養價值極高
  • 鋅:維持各項生理機能運作

葉黃素推薦營養保健品搭配-魚油

目前已有數個研究指出,葉黃素與 Omega-3 搭配攝取有相輔相成的效果,Omega-3 可從魚油來攝取,如美樂家的 Omega-3 深海魚油

看完了葉黃素可搭配的其他成分後,面對市面上琳琅滿目的葉黃素產品,還是不知道怎麼挑選嗎?沒關係,美樂家幫你精選了兩款葉黃素,是許多人心中的葉黃素排名前段班,選擇一款你喜歡的類型適時補充來維持健康吧!

 

2022 葉黃素推薦品牌:美樂家觀適健系列

市面上葉黃素產品太多,不知如何下手?別擔心,這裡有葉黃素推薦品牌!
美樂家觀適健除了含有金盞花萃取物,同時含有玉米黃素、山桑子萃取、鋅、維生素等複方成分。此外,同時也是屬於「游離性葉黃素」,吸收速度快且利用率高,在許多人心中的葉黃素排名佔有一席之地!

葉黃素排名推薦-美樂家觀適健

觀適健成分:

  • Oligo 獨家包覆技術,讓礦物質鋅更好吸收
  • 葉黃素與玉米黃素最佳 5:1 黃金比例
  • 純粹複方配方,對於清晰力保護效果更佳
  • 採用經美國FDA認可為GRAS安全可靠原料,提供比市售更純粹、更好吸收的健康保護
  • 純粹金盞花萃取物,游離型分子型態更小、更好吸收

觀適健攝取方式:

適合長時間近距離專注看書、看3C者及戶外工作者食用。成人每天食用 2 粒,餐前餐後皆可。

葉黃素排名推薦-美樂家觀適健晶潤飲

觀適健晶潤飲成分:

  • 專利游離型葉黃素:活化清晰
  • 玉米黃素:晶亮保護
  • 山桑子萃取:舒適有神
  • 玻尿酸:維持水潤
  • 蝦紅素:對焦舒適
  • 鋅+維生素ACDE:晶亮機能營養素

觀適健晶潤飲攝取方式:

適合準備重要報告、考試前,或感覺疲勞時加強補充,可快速吸收舒緩不適。4歲以上孩童及成人每日飲用一包。

葉黃素比較表一覽

葉黃素

他牌葉黃素

美樂家觀適健

美樂家觀適健晶潤飲

葉黃素

分子型態

酯化型葉黃素,

分子較大

游離型葉黃素,

分子更小更好吸收!

游離型葉黃素,

分子更小更好吸收!

萃取物

其他萃取物

金盞花萃取物

金盞花萃取物

配方

單一配方

葉黃素與玉米黃素

5:1 黃金配方

葉黃素與玉米黃素
5:1 黃金配方

其他成分

藍莓粉、山桑子萃取、鋅、維生素A、C

山桑子萃取、鋅、

維生素A、C、D、E

特色

採用獨家Oligo包覆技術,讓礦物質鋅更好吸收

添加專利晶潤配方:

玻尿酸、蝦紅素

食用事項

    膠囊較大,

食用不易

膠囊較小且軟,

食用容易&方便攜帶

飲品更容易吸收,

隨身包方便攜帶

保養並非一朝一夕,建議你從年輕時建立正確的保養觀念,審視自身的生活&飲食型態,減少 3C 產品的使用時間,每隔 30 分鐘望遠凝視,懂得適度休息之外,每日蔬果攝取量也可以按照衛福部公布的每日飲食指南手冊進行調配,不足的地方再適度搭配營養保健品進行補充,幫助維持身體健康與晶亮清晰!