葉黃素是什麼?葉黃素怎麼吃?五分鐘搞懂葉黃素常見問題,維持每天的晶亮清晰!

隨著居家上班、上課的情形越來越普及,大人和小孩們使用 3C 產品、緊盯螢幕的時間也隨之增加,不僅無法好好放鬆,更容易因為疲勞對身體產生負擔。
在生活型態的改變下,添加葉黃素的相關產品也開始攻佔各大商城和廣告版面,雖然葉黃素有助維持晶亮清晰,但是面對琳瑯滿目的葉黃素產品,你會不會好奇:「葉黃素怎麼吃才對?葉黃素什麼時候吃?葉黃素不能跟什麼一起吃?」
別擔心!本篇文章將針對葉黃素相關問題進行最全面的解答。從葉黃素是什麼、葉黃素怎麼吃,再到葉黃素常見問題,幫困惑的大家釐清何謂葉黃素!最後也會推薦葉黃素保健品給大家!

 

葉黃素是什麼?重點整理一次懂

葉黃素在近幾年不僅受到眾多消費者的推崇,更從原本的膠囊型態,逐漸發展出果凍、飲品等多種形態,究竟葉黃素是什麼?其功效有哪些?以下幫你簡單整理出三大重點,讓你迅速釐清:

葉黃素是什麼?

葉黃素是一種類胡蘿蔔素,人類無法自行製造。分佈在各個部位,對於晶亮清晰尤其重要。
目前葉黃素的型態可分為酯化型和游離型兩種,最大差別在於吸收速度,而游離型葉黃素的分子較小、吸收速度較快,因此專家通常會建議攝取游離型葉黃素。

不可不知的葉黃素功效

  • 維持晶亮清晰:現代人普遍飲食不均,適量補充葉黃素可以彌補飲食攝取的不足,建立更完善的防護,幫助維持清晰力
  • 補充疲勞所需營養:經常接觸 3C 產品或是長時間閱讀之下,容易感到疲勞,可補充適量葉黃素舒緩不適
  • 舒緩光線對清晰影響:3C 藍光、陽光等光線可能影響清晰健康,適量補充葉黃素,強化抵禦力、減緩光線對清晰影響

值得留意的是,由於人體無法自行合成葉黃素,所以我們需要適當攝取葉黃素,以維持身體運作。然而,吃葉黃素也有技巧!要讓效果發揮到最大,重點在了解正確的攝取時機、用量!因此,接下來美樂家會與大家分享正確補充葉黃素的方式,避免因攝取不當,對身體造成負擔外,也影響葉黃素的功效。

 

葉黃素怎麼吃?葉黃素什麼時候吃?教你如何正確吃葉黃素!

葉黃素怎麼吃才有效?葉黃素可以晚上吃嗎?葉黃素不能跟什麼一起吃?
關於葉黃素的疑難雜症,以下我們將提供專家們建議的最佳攝取方式,幫助大家能夠更好吸收。

葉黃素怎麼吃?游離+黃金比例

根據研究指出,葉黃素與玉米黃素兩者的含量建議,是以黃金比例 5:1的效果最好。不過,葉黃素並非吃越多越好,每人每日建議攝取量是 6~10mg。
此外,挑選葉黃素時建議選擇分子較小的游離型葉黃素,因為游離型葉黃素分子小、吸收速度快的關係,能夠幫助我們更好吸收。

葉黃素可以晚上吃嗎?葉黃素可以空腹吃嗎?

葉黃素什麼時候吃效果最好呢?多數人都認為,什麼時候吃葉黃素好像都可以,不過關於「葉黃素可以晚上吃嗎?」是最多人有的疑問 。而事實上,葉黃素在「早上飯後」攝取的效果更好
因為身體在早午時段吸收效果更好,還能避免對身體造成負擔;再加上葉黃素是脂溶性營養素,飯後攝取更能藉由飲食中的油脂,協助人體吸收葉黃素,因此比空腹吃效果會更加卓越。

葉黃素不能跟什麼一起吃?

葉黃素不能跟什麼一起吃?是許多人查詢葉黃素會有的問題,而專家建議葉黃素應避免和胡蘿蔔素一起吃。因為葉黃素和 β 胡蘿蔔素都屬於類胡蘿蔔素,兩者可能會在消化道相互競爭,影響彼此的吸收效果。不過,只要避免同時且大量服用就好了。至於葉黃素在實證上並沒有其他的合併服用問題,所以關於葉黃素不能跟什麼一起吃的問題,大家不用太過擔心!

除了以上三個服用葉黃素的關鍵問題外,你可能還有這些疑問:「葉黃素吃多久才會生效?」、「吃葉黃素臉會變黃嗎?」
接著,我們整理了 PTT、Dcard 網友對葉黃素的常見問題,提供詳細的解答。

 

葉黃素能立即生效嗎?葉黃素常見問題大解惑

問題一:葉黃素能立即生效嗎

其實服用任何保健品,都沒有所謂的立即性效果,畢竟保健食品不是藥品,只是補充日常飲食中攝取不到或不足的營養素。
因此,攝取葉黃素需要以長期來看,通常兩週後,葉黃素濃度就會開始增加,但真正要穩定,且產生效果,專家會建議至少攝取 4 至 6 個月。

問題二:葉黃素會影響生理期嗎

根據醫生說法及目前相關的研究實證上,尚未有葉黃素或保健食品會對生理期產生負面影響的結論,建議不用過度恐慌。但是如果真的有疑慮,建議諮詢專業醫師後再行服用。

問題三:我適合攝取葉黃素保健食品嗎

簡單來說,在正常身體情況下,只要適量攝取,任何人都適合。
如果想知道更多葉黃素功效適用族群,推薦大家閱讀這篇文章:「葉黃素功效有哪些?一次了解葉黃素成分、金盞花葉黃素功效適用族群及葉黃素攝取量解析!保養永遠不嫌晚!」看看自己適不適合攝取葉黃素吧!

問題四:攝取葉黃素皮膚會變黃

基本上,如果攝取太多類胡蘿蔔素、葉黃素等這類型的營養素,的確有可能讓皮膚變黃。不過,只要適時調整用量,恢復正常攝取(或暫時停止),就會慢慢恢復到正常狀況。

正確且適當地攝取葉黃素,不但對維持晶亮清晰有效,也能舒緩光線對清晰影響,是十分優質的營養素。解決完所有疑惑後,你是不是也意識到葉黃素的重要性,並且決定好好保養身體了?
接著,我們將推薦兩款優質的葉黃素保健食品,讓你不用再花時間選擇,更快踏上自己的養身之路。

 

葉黃素怎麼吃:美樂家觀適健補充每日所需

 葉黃素產品推薦-美樂家觀適健

A. 觀適健成分:

  • Oligo 獨家包覆技術,讓礦物質鋅更好吸收。
  • 葉黃素與玉米黃素的 5:1 黃金比例
  • 純粹複方配方,對於清晰力保護效果更佳!
  • 採用經美國FDA認可為GRAS安全可靠原料,提供比市售更純粹、更好吸收的健康保護。
  • 純粹金盞花萃取物,分子型態比市售更小、更好吸收。

B. 觀適健攝取方式:
適合長時間近距離專注看書/看3C者及戶外工作者食用。成人每天食用 2 粒,餐前餐後皆可

葉黃素產品推薦-美樂家觀適健晶潤飲

A. 觀適健晶潤飲成分:

  • 專利游離型葉黃素:活化清晰
  • 玉米黃素:晶亮保護
  • 山桑子萃取:舒適有神
  • 玻尿酸:維持水潤
  • 蝦紅素:對焦舒適
  • 鋅+維生素ACDE:晶亮機能營養素

B. 觀適健晶潤飲攝取方式:
適合準備重要報告、考試前,或感覺疲勞時加強補充,可快速吸收舒緩不適

知道葉黃素是什麼,也知道葉黃素什麼時候吃,更知道如何正確攝取葉黃素,才能讓我們吃得更安心,同時獲得最好的攝取效果。愛護身體是一輩子的事,相信你讀完文章後,不但對葉黃素有深入了解、解決常見疑惑,更明白它的重要性。如果你已經準備開始吃葉黃素,不妨也邀請身邊的親朋好友共同選購,一起維持清晰晶亮吧!