頭髮細軟

頭髮細軟看起來髮量少怎麼辦?告訴你髮量少原因以及3種找回蓬鬆秀髮的方式!

細軟髮的髮質脆弱、毛囊小,斷頭髮的情況會比粗硬髮更為嚴重,而髮量稀疏、髮型扁塌,也成了細軟頭髮族群最大的問題。那髮量少怎麼辦呢?在了解改善髮量的方法之前,本文將帶你解析造成髮質軟、髮量少的真正原因,並在最後介紹適合日常養髮的洗髮乳,幫助你找回豐盈秀髮!

我的髮量少嗎?髮量少定義

髮量少定義

一般來說,人的頭髮中約有90%是屬於「成長期」,髮根緊繫於毛囊中不易脫落,另外的的10%則屬於「休止期」,隨時都可能會自然脫落。我們每天都會掉髮,一天掉髮在150根內,都屬於正常範圍,若是因為毛囊問題,或是天生的髮質差異,便會導致掉髮量的增加,是髮量少的徵兆。

那麼,該如何檢測自己的掉髮量是否正常呢?
我們當然不可能一根一根數,那樣太花時間了,而且一定會有漏計算的問題。
但我們可以透過「拉扯測試」來確認自己的髮根是否穩固,用手握住一搓頭髮,稍微帶一點力氣,但不要到會痛的程度,慢慢往外拉,看看手上有幾根頭髮,若拉下來的髮量超過5根,則需要注意,你可能已經有掉髮量增加的跡象喔。

髮質軟,髮量又少的原因是什麼?

髮量少原因:年紀增長

進入更年期後,隨著賀爾蒙分泌量降低,頭髮的生長週期也會跟著縮短,造成毛髮細軟又易斷,不但看起來髮量少,也會失去光澤感。

髮量少原因:洗髮時過於用力

你是否發現在洗髮時特別容易掉頭髮呢?毛髮在濕潤的情況下,毛麟片會張開,太用力搓揉頭髮可能會造成斷髮情況。

髮量少原因:染燙頻率過高

頭髮是由蛋白質(胺基酸)組成,燙頭髮的過程會導致蛋白質流失、減少,長期下來造成髮質變差,髮量變少。

頭髮細軟的女生可能為了讓髮型看起來不扁塌,會透過燙髮製造豐盈感,但如果過度燙髮,小心使頭髮稀疏的問題越來越嚴重。過多的染燙,頭髮的蛋白質含量會降低,進而影響髮絲的彈性與張力,因此建議每次染燙至少間隔3-6個月。

延伸閱讀:染燙後護髮推薦|修護頭髮分岔,養成健康柔順光澤

髮量少原因:吃過多油炸食物

吃太多油炸食物,會讓頭皮的皮脂腺分泌酸性油脂,如果沒有洗頭時清洗乾淨,會不利頭髮生長,甚至影響毛囊健康。

髮量少原因:作息不正常、壓力大

長時間持續的壓力、負面情緒,容易讓頭髮提早進入休止期,造成大量掉髮;若是作息不正常,代謝受到影響,也會間接影響髮質的健康度,造成髮質衰退。

 

不想髮量少看到頭皮?3種改善髮量變少的方法

1.睡覺時間大於6小時

頭髮的生長及修復主要是在我們熟睡期進行,而通常熟睡期會落在晚上11點到凌晨2點,建議細軟髮的你儘早就寢,抓住頭髮生長的黃金時段。

2.補充蛋白質及維他命B群

頭髮是由蛋白質所組成,多攝取肉、魚、雞蛋等蛋白質食物,可使頭髮健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度。而維他命B群能維護頭皮和頭髮,若攝取不足,可能會出現白髮及掉髮情況。攝取Omega-3和Omega-6脂肪酸也對於頭髮有幫助。

建議加強攝取食物:芝麻、鮭魚、堅果、豆類、魚類、乳製類。

3.正確洗髮

使用養髮洗髮精洗頭

過於頻繁的洗頭,或是力道過大,也容易傷害到髮質,洗髮時需要特別注意。

市面上有許多洗髮精,雖然清潔成效較強,但也對髮質有一定的損害,建議可以選擇成分取自大自然的洗髮精,避免清潔力過強的洗髮產品,長期下來才能避免髮質受損。

而正確的洗頭步驟,建議先透過洗髮將頭髮清洗乾淨後,再進行護髮以及潤髮,讓乾淨的頭髮能夠補充養分,以維護髮質。

 

細軟髮洗髮精及定型噴霧推薦:改善頭髮稀疏,從日常養髮開始

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