每人一天蛋白質要吃多少才夠？蛋白質攝取量計算教學

根據衛福部國健署所公布的《國人膳食營養素參考攝取量》第八版草案中，以「體重」作為計算人體每日所需蛋白質的基準，一般成人的蛋白質攝取量建議為每公斤體重乘上1.1公克，舉例來說，體重為60公斤的成年人，每天應攝取約66公克的蛋白質。

不過，每人一天的蛋白質攝取量會因為年齡、性別、體重、運動量等因素而有所不同，以下為你分別說明不同族群每天需要的蛋白質攝取量：

每日蛋白質攝取量計算公式

針對不同年齡層的每日蛋白質建議攝取量如下：

• 一般成年人：個人體重（kg）× 1.1（g）
• 70 歲以上老年人：個人體重（kg）× 1.2（g）

參考國人的平均體重，針對19歲以上的國人，換算出不同性別的每日蛋白質需求結果如下：

• 男性（體重58～64kg）：60（g）
• 女性（體重50～52kg）：50（g）

依照美樂家官網提供的建議，根據運動量強度的每日蛋白質建議攝取量如下：

• 健康的生活型態並維持肌肉量：個人體重（kg）× 0.83～1.18（g）
• 增加肌肉並幫助運動後修復：個人體重（kg）× 1.76（g）

誰需要特別補充蛋白質？為什麼需要補充蛋白質？

銀髮族

隨著年紀的增長，老年人的身體肌肉量、肌力及生理功能都會逐漸衰弱，跌倒及骨折的風險都可能會增加。因此，銀髮族需要特別補充蛋白質，以減緩肌肉流失的速度，並保持身體健康與活力。

素食者

由於素食者不吃葷食，而「肉、魚、蛋、奶」這些食物是一般人攝取蛋白質的主要來源之一，但是植物性蛋白質大多屬於不完全蛋白質，吸收率相較動物性蛋白質低一點，因此建議素食者選擇高品質的植物性蛋白質來源，如大豆、堅果、種子等，並多樣化搭配不同種類的植物性蛋白質食物，以確保攝取到足夠且完整的蛋白質。

健身族

蛋白質增肌和修復組織的功效，對於進行高強度運動訓練的健身族來說十分重要，建議健身族可以在運動前後及三餐之間攝取足夠的蛋白質，補充營養，幫助恢復精力。

蛋白質食物有哪些？6大高蛋白食物排名

富含高蛋白質食物種類繁多，以下整理常見的6大高蛋白食物排名，並以每100g所含的蛋白質

排序：

光吃高蛋白食物足夠嗎？蛋白質攝取不足還可以怎麼補充？

前述有提到，一般成人每天的蛋白質攝取量，建議大約為每公斤體重乘上1.1公克的蛋白質，以體重50公斤的成年人為例，每天至少要攝取約55公克的蛋白質。那這樣一天需要吃多少分量的高蛋白食物才會足夠？高蛋白食物分量如何計算？

如果想透過高蛋白食物攝取蛋白質，根據營養師的建議，一般人一天至少需要攝取6～8份蛋白質食物，而一份蛋白質約提供7公克蛋白質，以下列舉相當於「一份蛋白質含量」（7公克蛋白質）的食物：

• 1顆雞蛋
• 1杯豆漿（240ml）
• 半盒嫩豆腐
• 3片小方豆乾
• 6隻草蝦仁
• 8個蚵仔
• 1/2手掌心肉類、魚類

雖然單靠高蛋白食物也可以攝取足夠的蛋白質，但需要花費較多心力換算其蛋白質分量，還可能會不小心額外獲得不需要的負擔，例如鮮奶含有較高的糖分、莎朗牛排的脂肪含量也較高，而起司則屬於高鈉含量的加工食品。

想以更「方便、快速、便宜」的方式補充蛋白質嗎？推薦直接補充高蛋白營養補充品！像是美樂家的活力基乳清／酪蛋白飲品、活力基豌豆蛋白飲品 ，不僅每份含有更多蛋白質，也不含過多的脂肪，幫助你快速吸收蛋白質，不再擔心蛋白質攝取不足的問題。

產品連結:活力基乳清/酪蛋白飲品、活力基豌豆蛋白飲品

植物性蛋白質和動物性蛋白質哪個好？蛋白質來源怎麼挑選？

植物蛋白粉vs動物蛋白粉

植物蛋白粉和動物蛋白粉主要不同於「來源」及「營養成分」，植物蛋白粉是取自於各種植物的高蛋白飲品，通常由大豆、豌豆、大米等原料製成，特性是富含膳食纖維，且不含乳糖、飽和脂肪，膽固醇含量也較低。

雖然大部分的植物蛋白粉，可能有部分必需胺基酸的含量較低，但可以多種類搭配食用，以滿足必需胺基酸的需求。此外相對的，植物性蛋白可能在其他的氨基酸組成表現更佳，例如豌豆蛋白的精胺酸含量高，對於提高運動表現相當有幫助，其增肌效果與動物蛋白粉相同，同時還有修復肌肉疲勞感、不易引起脹氣或過敏等好處，對於腸胃敏感、過敏體質的人來說相較安全，也是素食者、乳糖不耐症族群補充高蛋白飲品的絕佳選擇！

而動物蛋白粉也就是大家熟知的乳清蛋白，製作來源是牛奶，屬於完全蛋白質，通常包含了所有的必需胺基酸。不過因為動物蛋白粉中可能含有乳糖、脂肪和膽固醇，容易導致部分人出現過敏反應。

其實無論是植物蛋白粉，還是動物蛋白粉，都是補充高蛋白質的良好來源！這兩種蛋白飲品的營養價值相近，不只擁有高效優質蛋白質，還都富含支鏈胺基酸（BCAA），而且低糖、低鈉又低脂，讓你聰明吃、少負擔。

如何快速補充蛋白質？高蛋白飲品推薦

雖然從日常飲食中也能攝取蛋白質，但可能無法提供足量的蛋白質，或許不少人認為牛奶是個健康的高蛋白飲品，也可以喝到滿滿的蛋白質，但其實每瓶290毫升的鮮奶裡，蛋白質含量卻只有9公克，而且還暗藏著14公克的糖分，相當於3顆方糖之多，不僅可能成為你增肌不成反增脂的主因，更是乳糖不耐症者的惡夢！

想要補充同樣含量的蛋白質，但又想降低糖分攝取嗎？那麼比起喝牛奶，選擇飲用高蛋白飲品是更有效率的方式！例如乳清蛋白、酪蛋白等營養補充品，都是低脂、低糖的選擇，以下推薦兩款美樂家的高蛋白飲品，除了擁有高蛋白質，更富含多種營養素，幫助你輕鬆攝取足量蛋白質的同時，還能夠補充營養、維持身體健康：

美樂家 活力基乳清／酪蛋白飲品

美樂家的活力基乳清／酪蛋白飲品，與其他市面上的高蛋白飲品相比，最大不同之處在於它特別添加了「酪蛋白」，有助於蛋白質的吸收，並且不會對人體造成負擔，不僅適合熱愛健身運動的族群，對於體力下降的年長者也十分合適，是一種能夠輕鬆方便攝取蛋白質的方式！

活力基乳清／酪蛋白飲品，每份含有更多蛋白質（30公克）、更少的脂肪（僅1公克）， 還富含每份7.1g的高含量BCAA支鏈胺基酸，而且特別添加酪蛋白以助於延長作用時間，可延續飽足感、減少額外熱量攝取，讓你一次擁有乳清蛋白快速吸收恢復的功效，以及酪蛋白長時間增強體力的優勢。

美樂家 活力基豌豆蛋白飲品

美樂家的活力基豌豆蛋白飲，屬於植物性蛋白質，但有包含9種必需胺基酸，其高營養價值與動物性蛋白相同；每份擁有21公克蛋白質，且含每份5.3公克的高量BCAA支鏈胺基酸，能夠給予更多肌肉所需的胺基酸，增肌效果也與動物性蛋白一樣好！滿足素食族的蛋白質需求。

活力基豌豆蛋白飲還擁有不含乳糖、不易過敏的特性，適合乳糖不耐症族群，而且容易消化吸收，因為大豆寡糖經過腸道菌發酵後會產生氣體，所以比起大豆蛋白飲，更推薦有消化問題的族群選擇飲用豌豆蛋白飲。

延伸閱讀：

什麼是乳清蛋白？關於活力勁升 乳清/酪蛋白飲品心得以及乳清蛋白建議攝取量通通告訴你！

乳清蛋白推薦補充族群有哪些？活力勁升 乳清/酪蛋白飲品評價及＆乳清蛋白食物搭配看這篇就懂了！

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魚油膠囊大哉問一：關於魚油膠囊怎麼吃的三大迷思？

魚油膠囊越大顆越好？

魚油膠囊怎麼吃迷思破解：魚油膠囊大顆與否並不是攝取的重點，關鍵在於魚油膠囊的「Omega-3 脂肪酸 EPA 與 DHA 的含量」。
原因為 Omega-3 脂肪酸的 EPA 與 DHA 才是對於循環健康有正向助益。因此，挑選 EPA 與 DHA 含量高的魚油膠囊才能真正有助於維持循環健康。

魚油膠囊該不該咬破？魚油膠囊怎麼吃會影響吸收效率嗎？

魚油膠囊怎麼吃迷思破解：魚油膠囊咬或不咬破皆不會影響吸收效率，魚油品質的好壞才會影響吸收關鍵。
品質好的魚油膠囊身體較好吸收利用，且較不會有腥味。養成持之以恆攝取魚油的習慣，才可以真正獲得食用魚油膠囊好處。

魚油膠囊長期吃對於身體會有影響嗎？

魚油膠囊怎麼吃迷思破解：「長期且適量」的攝取 Omega-3 脂肪酸才能真正發揮食用魚油膠囊好處。
根據世界衛生組織 WHO 建議，健康的人們每天可以補充 500 毫克魚油，且國際著名期刊研究顯示長期（持續 8 週）每日食用 2,000 毫克的 Omega-3 脂肪酸可維護循環健康。

破除魚油膠囊怎麼吃的三大迷思以後，相信你已經知道攝取魚油膠囊的正確觀念。然而吃魚油膠囊好處到底有哪些，才讓許多人開始養成吃魚油的習慣呢？接著就讓美樂家魚油膠囊小學堂繼續帶你了解攝取魚油膠囊對於身體的關鍵益處。

魚油膠囊大哉問二：兩大攝取魚油膠囊好處？

魚油膠囊好處一：循環健康的最佳幫手

現代人聚會難免少不了大魚大肉，在餐敘過程中容易攝入過多的動物性固醇，再加上缺乏運動習慣的話，很容易增加體內的循環負擔。
而魚油膠囊的 Omega-3 脂肪酸正是協助維持循環健康的最佳幫手，它能幫助暢通，減輕負擔，並增進循環健康。

魚油膠囊好處二：攝取好油，淨化你的身體負擔

隨著健康意識抬頭，許多人越來越重視飲食上對於油脂攝取的控制，唯恐熱量攝取過高因而影響身體健康。但根據 2020-2025 美國飲食指南，較正確的飲食型態應該著重於「攝取好的油脂」，而不是限制油脂的每日攝取量。
而魚油內的 Omega-3 脂肪酸便屬於對身體有正向助益的油脂，它能淨化身體負擔，幫助維持健康狀態。

了解吃魚油膠囊好處以後，你是否開始想要挑選適合你與家人的魚油膠囊？心動不如馬上行動，接著美樂家魚油膠囊小學堂將進入最關鍵的階段：魚油膠囊挑選的三大重點。

魚油膠囊大哉問三：哪種魚油最好？魚油膠囊挑選的三大重點

魚油膠囊挑選要點一：關鍵在於「植物固醇」

相較於容易增加循環負擔的動物性固醇，由天然蔬果萃取的植物固醇則可以維持循環健康，根據美國國家 NCEP 飲食指南建議，每日 2,000 毫克植物性固醇，有助日常循環保養。因為植物固醇結構與動物性固醇相似，在消化道能優先吸收被利用，因此富含植物固醇的魚油膠囊能幫助人體避免吸收多餘負擔。

魚油膠囊挑選要點二：複合營養配方更有效

除了Omega-3 脂肪酸外，身體還需要其他關鍵營養素共同維持循環健康。如果你挑選的魚油膠囊可以含有以下三種營養成分，在多種營養素協同作用下，可以更好建立你的循環健康保護網：

• 輔酵素 CoQ-10：人體內的重要的代謝啟動劑。
• 維生素 C 與 E：具抗氧化作用，有助於減少自由基的產生。

魚油膠囊挑選要點三：適合你最重要

想要完整發揮魚油膠囊的好處，就要透過長期攝取才能獲得最大效益。因此，挑選一款你願意持續吃的魚油膠囊最重要！
除了膠囊的大小設計要適中、方便吞嚥外，許多人更在意的是魚油膠囊會不會有魚腥味。一般來說，品質好的魚油膠囊較不會有魚腥味，多數人也比較願意長期食用。

魚油膠囊循環健康專業推薦：美樂家植純魚油

想要一款沒有魚腥味的魚油嗎？首選採用分子蒸餾法提煉、高純度的美樂家植純魚油就對了！
美樂家植純魚油不僅富含豐富的植物固醇，可幫助減少大餐後動物性固醇的吸收，也可補足每日建議攝取量；更含有四大關鍵成分協同合作：植物固醇、CoQ-10、Omega-3 魚油及抗氧化維生素，全方位維持你的循環健康。

會員推薦使用心得：

• 「美樂家植醇魚油相當令人驚艷，沒有魚腥味，而且吃完後真的感受到身體負擔減輕、比以往更加有活力。」
• 「美樂家魚油配方完整，除了Omega-3，還能一次補充CoQ-10及維他命C、E等多種營養。」
• 「我的家人有些年紀，可以明顯感受到循環負擔問題。但是吃了美樂家魚油後，整個身體都輕鬆不少！」
  

在破除魚油膠囊怎麼吃的迷思與完整了解攝取魚油膠囊好處，恭喜你從美樂家魚油膠囊小學堂畢業！想要學以致用的你，趕快來挑選最適合你與家人的美樂家魚油-植純魚油，帶來全方位的循環健康保護力。

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魚油推薦 2024｜關於魚油 ptt & 魚油推薦 dcard 網友常這樣問！

首先，我們整理了三個魚油 ptt＆魚油推薦 dcard 上網友們常見的疑問，同時也簡單為你解惑，讓你對魚油有更進一步的了解與認知。

魚油 ptt＆魚油推薦 dcard 常見問題－為什麼要吃魚油？

其實現代人的飲食習慣往往有 Omega-3 脂肪酸攝取不足的情況，再加上年紀慢慢增長，開始面臨循環不佳、身體負擔增加的問題，你是否也開始擔心起自己的身體呢？

而魚油中富含的 Omega-3 脂肪酸是「不飽和脂肪酸」，含有 DHA 和 EPA，是人體不可或缺的關鍵營養素，與生長、活力皆息息相關，更可以幫助身體循環、淨化負擔。但是，我們人體無法自行製造 Omega-3 脂肪酸，因此需要從食物或是魚油中攝取。

魚油 ptt＆魚油推薦 dcard 常見問題－魚油功效為何？

魚油除了可以補充健康油脂 Omega-3 不飽和脂肪酸外，還能促進新陳代謝、調節生理機能、維持循環健康。值得留意的是，有些魚油品牌還能額外提供豐富的植物固醇，淨化身體負擔，幫助維持循環健康。

魚油 ptt＆魚油推薦 dcard 常見問題－魚油怎麼吃？

多數人都會好奇：「魚油是不是越大顆越有效？」
其實，發揮魚油功效的關鍵在於「Omega-3 脂肪酸 EPA 和 DHA 的含量」，選擇含量高、小顆粒型的魚油產品 CP 值較高！
如果要增加魚油的吸收度，也可以在早上、晚上的飯中或飯後吃，與含有脂肪的食物一起吃，可增加吸收度。
想知道更多關於魚油怎麼吃的知識，或是還有待解答的疑問，可以看我們精心整理的文章：魚油怎麼吃！

了解魚油的重要性和功效及魚油 ptt＆魚油推薦 dcard 的問題後，我們緊接著來看看究竟魚油怎麼挑？面對市面上眾多的魚油品牌，應該怎麼挑選才能真正符合身體需求或是 Omega-3 EPA 和 DHA 每日建議含量。

魚油推薦 2024｜魚油怎麼挑？從成分與「EPA 和 DHA 含量」挑！

魚油怎麼挑？挑選魚油，不一定大品牌就最適合，應該要根據含量、成分搭配、型態與味道等三大重點來挑選，讓自己能夠長期服用，才能感受到效果。

魚油怎麼挑－ Omega-3 EPA 和 DHA 含量建議

魚油怎麼挑？影響魚油功效主要因素是什麼？我們常說的魚油是包含 EPA 和 DHA 的 Omega-3 魚油，如果要發揮它促進新陳代謝的功效，與 Omega-3 脂肪酸 EPA 和 DHA 含量多少有關，和濃度則完全無關！

關於魚油的劑量，不同族群的建議劑量可參考以下 世界衛生組織 WHO 及美國 AHA 提供的數據：

魚油怎麼挑－這些成分搭配更有效維護循環健康

魚油怎麼挑？哪些成分搭配更有效？挑選魚油除了要留意 Omega-3 脂肪酸 EPA 和 DHA 的含量外，更推薦要選擇含有植物固醇、Co Q10 、抗氧化等營養素，能夠有效維護循環健康，以及幫助提升思緒清晰。
以下是美樂家整理的必看推薦成分以及其功效：

想要找到安心有效的魚油推薦品牌嗎？
美樂家植純魚油可以一次滿足成分需求，有效維護你的循環健康。如果想了解更多美樂家植純魚油相關資訊，就讓我們一起往下看吧！

魚油怎麼挑－小顆好吞服及無腥味也很重要

部分魚油膠囊的設計比較大顆且容易有魚腥味，不僅不好吞嚥，濃濃的腥味也比較難以讓人長期服用。
那麼，魚油怎麼挑選能夠避免上述問題呢？建議大家可以挑選小顆好吞服的魚油膠囊，不僅大人小孩攝取更容易，較無腥味的魚油吃起來也比較不容易有反胃的感覺。此外，品質較優異的魚油也比較不容易有腥味，膠囊外觀看起來也更清澈無雜質。

長期服用美樂家植純魚油的會員分享：「美樂家植純魚油完全沒有魚腥味，第一次吃就覺得很驚豔。」由此可知，魚油沒有腥味，對於一般大眾的接受度也會比較高！

看到這裡，相信你對魚油挑選也更加了解，也知道應該特別挑選有添加植物固醇、Co Q10 、抗氧化等營養素的魚油。
還在擔心找不到適合的魚油推薦品牌嗎？接下來，我們將介紹一款魚油推薦品牌－美樂家植純魚油，一次補充維護循環健康所需關鍵營養素。但怎麼吃、食用族群等更詳細資訊，下面由我們一一為你介紹！

魚油推薦 2024 品牌－美樂家植純魚油，循環健康小幫手！

美樂家植純魚油除了含有豐富的 Omega-3 脂肪酸 EPA 和 DHA 外，更提供四大關鍵成分，達到協同合作，更勝市售配方的功效。以下我們就來看看魚油推薦品牌－美樂家植純魚油的完整介紹：

魚油推薦品牌－美樂家植純魚油四大關鍵成分

1. 植物固醇：淨化負擔
   美樂家植純魚油每天提供美國國家 NCEP 飲食指南建議的 2,000 毫克植物性固醇，有助日常循環保養。
2. Co Q10：啟動循環代謝力
   提供身體關鍵能量，降低循環負擔。因為體內Co Q10的含量會隨著年紀的增長而逐漸下降，且循環負擔大的人體內的Co Q10含量也較少，需適時補充，持續注入循環動力。
   
3. Omega-3 魚油：促進新陳代謝
   美樂家植純魚油以深海冷水魚為原料，用分子蒸餾法提煉成純淨的 Omega-3 魚油，不僅提供身體更好的脂肪，還能幫助植物性固醇吸收，降低循環負擔，維護循環健康。
   
4. 抗氧化營養素：維持循環健康
   額外添加維生素 C、維生素E，兩者共同合作，可達到抗氧化的作用外，也能維護循環健康。

魚油推薦品牌－植純魚油食用對象＆方式

美樂家植純魚油除了適合做為日常保健的食品外，也適合體重過重及 40 歲以上、年紀較長的男女食用。除此之外，也建議平常愛吃紅肉、高油高糖美食、或經常外食的你，每天適量服用美樂家植純魚油，來幫助提升思緒清晰及整體健康維持。

想要知道美樂家植純魚油的真實體驗心得嗎？以下我們分享了長期食用美樂家植純魚油的會員心得給您，來看看用過的人都怎麼說吧！

魚油推薦 2024 品牌－美樂家植純魚油使用心得分享

「在美樂家產品裡，最不可或缺的是甚麼？美樂家植純魚油！我今年 53 歲，生活習慣固定，熱愛美食，過去工作是手搖飲及牛肉麵店的老闆娘。自從吃了美樂家植純魚油，不僅明顯感到體力變好、身體變輕鬆，更重要的是促進新陳代謝，真正達到循環健康！我推薦植純魚油的理由有三個：CP 值高、口感好、配方又完整，完勝市面其他魚油品牌。」

美樂家植純魚油，讓你輕鬆有效減輕身體負擔、促進新陳代謝，達到循環健康！想知道更多營養補充品歡迎點擊美樂家官網了解更多！

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【魚油真相擂台】魚油越大顆越有效？魚油不能跟鈣一起吃？幫你迅速破除三大迷思

魚油怎麼吃？迷思一：不需要補充魚油，可以直接從一般魚類中獲取足夠營養？

其實這個觀念是錯誤的。在為你解惑之前，我們先簡單了解魚油是什麼？
魚肉油脂屬於Omega-3類，富含EPA以及DHA，對於循環健康有正面助益，而深海魚含豐富Omega-3脂肪酸，建議一週應攝取兩次以上的深海魚為佳。但台灣外食族群比例偏高，在飲食選擇受限及營養不均衡的情形下，很難單靠日常飲食補足身體所需的Omega-3，而且大型深海魚容易有重金屬殘留問題，因此專家建議每周只能吃80g，約半個手掌大，無法攝取太多Omega-3，故建議靠額外營養補充品才能獲取足夠Omega-3。

魚油怎麼吃？迷思二：魚油越大顆越有效？

這也是錯誤的迷思。魚油發揮功效的關鍵在於「Omega-3脂肪酸EPA和DHA含量有多少」，根據世界衛生組織 WHO 建議，健康的人們每天可以補充 EPA 和 DHA 含量達 500 毫克魚油，可以達到維護循環的功效。因此，可以選擇 EPA 和 DHA 含量高、小顆粒型的魚油產品，不僅方便吞嚥，也能一次補足每日建議攝取量！

魚油怎麼吃？迷思三：魚油跟鈣片一起吃會起化學反應，容易傷身？

其實並不是這樣。部分消費者聽聞魚油若跟鈣片一起食用會引發「皂化」反應，但實際上要引發此化學反應需有高溫及強鹼的條件成立，因此不需擔心！不過建議兩者食用需間隔2小時，才不會影響彼此吸收。

初步理解三個常見迷思後，大家是不是對魚油還有一些疑問呢？
接下來，我們將繼續說明魚油怎麼吃的重要問題：魚油何時吃？魚油一天吃幾顆？一起正確食用魚油，掌握魚油怎麼吃的關鍵讓效果加倍！

魚油怎麼吃？魚油何時吃？魚油一天吃幾顆？掌握正確魚油食用關鍵讓你效果加倍！

魚油何時吃？與食物一併攝取，好吸收且避免消化道不適

魚油何時吃效果最佳？建議在早上或晚上的飯中、飯後攝取魚油，可增加 Omega-3 脂肪酸的吸收。同時也建議可將一天魚油欲攝取的量分配於早餐及晚餐飯後分別食用，降低消化道不適機率。

魚油怎麼吃？與含有油脂的食物一起吃增加吸收度

魚油怎麼吃最好？研究證明魚油和含有油脂的食物一起吃，可增加身體的吸收度，達到1+1>2 的效果。因為魚油屬於脂溶性營養素，需要脂肪協助分解才可以提升吸收率＆人體作用率，因此飯後食用魚油的吸收表現會比空腹好。

魚油一天吃幾顆？推薦劑量依族群而定

魚油一天吃幾顆？建議可根據下面整理不同族群的需求來攝取足夠量的魚油。一般來說，1,000 毫克魚油可提供約 300 毫克的 EPA＆DHA。因此，除了每天固定攝取足量的魚油補充所需營養外，也可以採用滾動式調整。若當天已攝取足夠深海魚類，則可適當地調整魚油用量。以下為 世界衛生組織 WHO 及美國 AHA 提供不同族群的魚油推薦劑量建議數據：

了解該如何食用魚油後，想要幫自己選購一款CP值更高的魚油嗎？
接下來，我們將推薦你美樂家植純魚油，它除了保有魚油該有的功效外，更結合了多種能幫助循環保養的關鍵營養素。

最懂你的魚油品牌：美樂家植純魚油，更有感的循環保養力

「大部分市售的魚油都有令人難以接受的腥味，尤其在食用後，若不小心打嗝，從胃裡衝出來魚腥味更是讓人頻頻作嘔。但令我感到驚奇的是，美樂家的植純魚油完全沒有魚腥味，而且吃了之後明顯感覺到變得身體輕盈許多！現在我們一家都是魚油的忠實『鐵粉』。」

以上是陳媽媽（化名）實際體驗美樂家植純魚油後的心得，現在也一直都有固定攝取魚油的習慣，出門也會隨身攜帶小藥盒裝魚油。究竟，讓陳媽媽一試成主顧的產品秘密是什麼呢？讓我們一起來解密！

三大關鍵成分，健康循環不NG

好的魚油，除了幫身體補充Omega-3，提供身體好的脂肪，讓身體循環更健康之外，其搭配的關鍵營養素也很重要！像是美樂家植純魚油就額外添加了以下三種額外的關鍵成分，在健康維持上，提供更多協助：

1. 植物固醇：減少動物固醇吸收，淨化身體負擔
2. Co Q10：為人體內的重要的代謝啟動劑，為身體注入源源不絕的循環動力。
3. 抗氧化營養素：添加維生素C、E，具抗氧化作用，有助於減少自由基的產生。

植純魚油三大專屬特色

美樂家植純魚油可說是營養最完整的魚油選擇，三大特色如下：

1. 以分子蒸餾法提煉純淨的Omega-3魚油，提供更精純的營養素
2. 加入可幫助減少循環負擔的植物固醇
3. 搭配人體內的重要的代謝啟動劑CoQ10及其他抗氧化營養素，讓健康保養更全面

看完美樂家植純魚油的特色後，究竟哪些人適合購買魚油呢？
最後，我們將針對不同的生活型態、年齡，將適合補充魚油的人分為四個族群，已經準備好購買美樂家植純魚油的你，趕快看看你屬於哪一個族群吧！

魚油什麼人不能吃？「四」大推薦食用族群別錯過循環健康黃金期

幫你破除魚油的三大迷思，並且深入了解魚油的食用關鍵後，你是否有魚油什麼人不能吃的疑惑，想要更加了解什麼族群較需要攝取魚油呢？

別擔心，以下整理四大推薦魚油食用族群可以看看自己是以下哪一種族群，再根據建議使用量攝取魚油，讓魚油亮眼的功效幫助你找回健康！

特別適合注重循環健康者

你經常長時間坐在電腦桌前工作、假日也沒有運動習慣嗎？
在長期身體循環不佳、又缺乏運動的情況下，適量補充魚油可協助維持身體循環健康。

體重過重

體重過重，因而感覺身體有些負擔的話，除了維持運動習慣外，也可以適量補充富含植物固醇的美樂家植純魚油，不僅能幫助人體避免吸收多餘負擔，也可以協助維持健康。

40歲以上族群

隨著年齡增長，不僅體力慢慢下降，再加上工作壓力大，常需加班飲食不正常，導致健康狀況大不如前，且身體慢慢出現警訊。

這時候透過補充美樂家植純魚油，其中含有人體內的重要的代謝啟動劑Co Q10，不僅能促進循環，還能幫身體慢慢找回健康狀態。

常外食飲食習慣不佳者

你也喜歡探索各式各樣美食，特別喜愛吃紅肉和高油高糖等精緻食品嗎？小心不知不覺中會攝取太多的熱量、造成身體的負擔！

根據美國國家 NCEP 飲食指南建議每日應攝取 2,000 毫克的植物固醇，適量攝取美樂家植純魚油，可以透過其富含的植物固醇幫助減少動物性固醇的吸收，淨化身體負擔。

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別擔心！接下來我們將帶領你一起快速了解四大魚油的功效、魚油挑選的關鍵以及吃魚油的實用指南，讓你正確攝取魚油，從中獲取營養、淨化身體負擔！

吃魚油的好處有什麼？四大魚油的功效一次看！

吃魚油不僅能補充日常所需營養，還能促進新陳代謝、減輕身體負擔外，還有哪些值得關注的健康好處呢？接下來讓我們快速了解四大魚油的功效吧！

魚油的功效一：維持循環健康，淨化負擔

吃魚油的好處是什麼？魚油中的Omega-3其實含有EPA及DHA等關鍵營養素，它們有助於維持循環健康。

值得一提的是，若魚油膠囊中含有結構與動物性固醇相似的植物固醇，能更進一步淨化身體負擔唷！因為植物固醇在消化道中能優先被吸收，進而減少動物性固醇的吸收，幫助維護循環健康。

魚油的功效二：維持晶亮清晰

現代人在日常生活中經常接觸 3C 產品，例如：上網查詢資料、上班上課、追劇等。在長時間盯著手機或電腦螢幕的情況下，難免影響清晰健康。若能適量補充Omega-3 ，吃魚油的好處除了能夠幫助維持晶亮清晰外，也能作為日常 3C 健康保養的好幫手。

魚油的功效三：思緒靈活清晰

無論是工作或是學習，皆需要保持專注力及精神。如果工作或唸書到一半覺得精神渙散、注意力無法集中，不妨補充適量魚油來維持思緒靈活清晰，提升工作效率和學習力。

魚油的功效四：幫助好心情

根據科學研究證實，健康的飲食習慣以及挑選適合的健康食品，其中的營養素能補足身體需求。而Omega-3 中的 EPA，更被國際研究證實能幫助維持好心情，也讓魚油有著「快樂魚油」的美譽。

如何挑選能增進循環健康的魚油？三分鐘了解必挑魚油成分！

必挑魚油成分關鍵一：EPA 和 DHA 含量高之魚油

根據世界衛生組織 WHO 及美國AHA 指出：健康的成年人每天建議補充 500 毫克的 DHA 和 EPA，可有效幫助循環健康。因此美樂家建議大家挑選 EPA 和 DHA 含量高的魚油，可以一次補足建議攝取量，同時滿足身體的需求。

必挑魚油成分關鍵二：植物固醇

根據美國國家 NCEP 飲食指南中，建議成年人每天應攝取 2,000 毫克的植物固醇，以達到淨化循環負擔的目的。此外，植物固醇結構與動物固醇類似，透過競爭吸收原理可減少動物固醇吸收，以提升營養吸收效率。像是美樂家的植純魚油就提供非常豐富的植物固醇，能幫助維護循環健康。

必挑魚油成分關鍵三：Co Q10

Co Q10是人體內的重要的代謝啟動劑，為身體注入循環動力。但是，隨著年齡增加，體內Co Q10會逐漸流失，因此可透過有添加Co Q10的魚油額外補足身體所需。

必挑魚油成分關鍵四：抗氧化營養素

隨著年齡增長，身體不僅需要Co Q10，更需要像是維生素C、維生素E等具抗氧化功效的營養素，不僅可以促進膠原蛋白的形成，也有助於減少自由基的產生。

了解四種必挑魚油成分後，你可能還對魚油有其他疑問，例如：正確魚油攝取量是多少、服用魚油的注意事項等等。
因此，我們接下來將介紹魚油實用指南，讓你用正確方法吃魚油、補充正確魚油攝取量、補營養、更健康！

正確魚油攝取量是多少？魚油睡前吃比較好嗎？吃魚油實用指南！

正確魚油攝取量是多少呢？

由於每個人生活＆飲食習慣不同，對魚油攝取量也就不同。我們根據世界衛生組織 WHO 及美國 AHA 提供的建議數據，將建議魚油攝取量整理成下方表格，讓你輕鬆了解不同需求所需的劑量：

魚油睡前吃比較好嗎？正確吃魚油時機！

魚油睡前吃比較好嗎？這是網路流傳的說法，不過，目前尚無文獻顯示魚油睡前吃效果更佳。其實魚油的最佳補充時機為三餐飯後，可以讓魚油跟著食物中的脂肪一起被吸收利用。

了解魚油的功效、必挑的魚油成分以及正確魚油攝取量指南後，面對市面上琳瑯滿目的魚油，又該怎麼入手呢？沒關係，接下來我們會推薦一款綜合以上優點的魚油給你！

魚油推薦品牌－美樂家植純魚油，淨化身體負擔好幫手！

美樂家魚油四大關鍵成分及功效，增進循環健康！

1. Omega-3魚油（EPA、DHA）：促進循環暢通
2. 植物固醇：淨化負擔，減少動物固醇吸收
3. Co Q10：維持循環健康
4. 抗氧化營養素：維持循環健康

美樂家植純魚油結合植物固醇與Omega-3多元不飽和脂肪酸EPA、DHA，同時添加Co Q10等關鍵營養素，可促進新陳代謝，維持循環健康。且每 6 粒魚油就提供美國國家 NCEP 飲食指南每日建議的 2,000毫克植物固醇，相當於11.6公斤花椰菜所含的量，豐富的植物固醇，更能幫助維持循環健康。

魚油推薦品牌－植純魚油適合食用對象＆建議魚油攝取量

1. 注重循環健康者：
   如果你平常很注重養生，就可以每天補充美樂家植純魚油，其內含的EPA、DHA、植物固醇，可幫助順暢循環、促進代謝、淨化負擔，輕鬆做好日常循環保養。
2. 體重過重者：
   如果你體重過重、BMI超標，那麼美樂家植純魚油富含的植物固醇可以幫助你避免吸收多餘負擔，協助維持健康。
3. 40歲以上族群：
   年過40，一切代謝都會變慢，體內的Co Q10含量也會遞減，因此更需要補充能促進循環的營養。每天6粒美樂家植純魚油，餐前餐後皆可，其含有的Co Q10能補足身體日常所需。
4. 愛吃紅肉＆高油高糖美食者：
   成人每天食用6粒，餐前餐後皆可。其內含的植物固醇可幫助淨化負擔；而維生素E則具有抗氧化作用，有助於減少自由基的產生。

美樂家會員心得：為甚麼需要吃植純魚油？

「美樂家植純魚油沒有令人害怕的魚腥味，而且顆粒小好吞服，更重要的是，美樂家植純魚油配方更完整，很多身體需要的營養成分都在裡面，比較起來價錢更加經濟實惠，對於促進新陳代謝、營養補充的效果很好，長期使用後明顯感覺身體負擔減輕、體力也變得更好。」

看完以上的介紹對於魚油的功效、必挑魚油成分及植純魚油的介紹與會員心得後，是否已經心動了呢？那現在就快來試試植純魚油，淨化身體負擔，維持循環健康！

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男性保健不容忽視，青壯年男性保健問題一次看！

男性無論到幾歲，身體對於某些關鍵營養素的需求都不會變，像是維生素、鋅、益生菌等等，都扮演著維持男性健康的重要角色。

然而，想要補充正確的關鍵營養素，可不是想買什麼就吃什麼，建議男性朋友們可以根據以下三個生活情境自我評估，看看身體目前可能面臨哪些情況：

衝刺事業／學業的同時，壓力卻日益漸增？

「正值25歲、體力最旺盛的青壯年時期，想好好努力衝刺事業，仗著年輕的本錢，每天面對忙碌高壓的生活，三餐飲食不均、晚上喝酒應酬，只為了趁自己還年輕的時候，讓事業邁向高峰。」
雖然年輕就是本錢，但長期維持不正常的生活習慣，再加上忽視男性保健的重要性，在生活、工作、睡眠不足等各種壓力下，很容易讓自己的體力和健康早早就走下坡。

下班想要去健身或是運動，卻早已沒有體力？

「為了維持健康，打算在下班後去健身房運動，卻因為白天上班很疲累、工作結束後完全沒有體力，最終都無法將運動的想法徹底實踐。」
如果你目前正面臨這樣的情況，建議你可以透過男人保健食品補充體力與活力，畢竟有充沛的體力，才有辦法兼顧工作與下班後的休閒生活。

假日想要放鬆吃美食，無法顧及消化道健康？

現代男性因平日上班、上課忙碌，通常以外食居多，假日又想要享受美食犒賞自己；再加上現在的飲食越來越精緻，在高鹽高油脂的飲食型態下，不僅體態容易走樣，更容易造成消化道菌叢失衡，導致身體健康出狀況。建議你可以透過男性保健食品或攝取益生菌，幫助消化道順暢，找回活力！

可能有不少人會認為，只要改善生活習慣和飲食就可以維持健康。但如果能適量補充男性保健食品，更能提升補充關鍵營養素的效率和維持健康！
因此，我們將根據上述三種常見的生活型態，以及會面臨的困境，分別推薦適合的關鍵營養素。

男性保健為什麼重要？你缺了什麼？

忙碌疲憊、充滿外食的生活，容易使男性的體力快速下降，而充滿壓力的環境也會使男性逐漸失去動力。因此，補充男人保健食品可以幫助我們充滿活力，並維持身體健康。

我們根據上一段提及的三種生活情境，來分析男性容易面臨的身體狀況，以及適合補充的關鍵營養素及男人保健食品：

男性保健食品：壓力大的你需要維生素Ｂ群

面對繁忙壓力大的生活，男人保健食品中的維生素 B 群就顯得非常重要！

因為它有助於人體新陳代謝、增強體力、精神旺盛，並有助於對抗壓力、維持活力。而且維生素 B 群是人體不可或缺的關鍵營養素，其中包括：

• 維生素 B1、B2、菸鹼酸等：有助於維持能量正常代謝。
• 維生素 B6、B12 ：可增進神經系統的健康。

更重要的是，許多維生素是人體所需的微量營養素，也是維持生命的重要養分。但是人體無法自行合成或製造大部分的維生素，因此男性必須透過日常飲食或是男人保健食品來補充。

男性保健食品：缺乏體力和行動力，靠鋅、魔鬼爪萃取就對了

鋅為胰島素及多種酵素的成分，並且有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝；而魔鬼爪萃取則可強化及維持行動力。
其實，除了鋅、魔鬼爪萃取外，男人保健食品中若包括鈣質與維生素Ｄ對於行動力亦大有助益，鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育，而維生素Ｄ則可增進鈣吸收，兩者具有相輔相成的功效，有助於靈活行動力。

男性保健食品：維持消化道健康不可缺少益生菌

消化道健康對於排便、營養吸收以及維持身體健康皆扮演重要的角色。但是，現代男性普遍生活壓力大、三餐不正常、營養攝取又容易嚴重失衡，如果適量補充含有益生菌的男人保健食品，則可以幫助改變消化道細菌叢生態，維持消化道機能，使排便順暢，讓好菌支持你的身體健康。補充體力、營養均衡、促進消化道健康、行動力、新陳代謝與健康與活力等都是男性保健不可或缺的要點。

值得留意的是，市面上有許多男性保健食品，也都有其著重的成分與特色。但是如果你不喜歡逐一購買，想要擁有一次全方位補充的男性保健食品，我們會推薦你優先選擇美樂家男性保健食品－活力巔峰營養隨身包！

男性保健食品推薦：美樂家活力巔峰營養隨身包

這款由美樂家推出的男性保健食品－活力巔峰營養隨身包，讓男性朋友們不必為了挑選特定的關鍵營養素而大費周章。除了可以一次補充全方位的營養外，還能維持你的健康活力。

在不改變生活型態跟飲食習慣情況下，吃了巔峰可以卓越你的表現（Peak your Performance)，讓我們一起看看活力巔峰營養隨身包的特色有哪些吧！

美樂家男性保健－活力巔峰營養隨身包

富含 20 種維生素與礦物質、魚油 (EPA/DHA)、葡萄籽等天然多酚化合物、魔鬼爪等草本萃取、7 種益生菌。

• 適用對象：
  • 適合中壯年男性族群，希望自己更有活力，精神體力更好，可快速應變生活中的壓力。
  • 特別推薦給常外食、常應酬、常加班、高壓忙碌的族群。
• 食用方式：
  • 對於工作／學習忙碌的你來說，為了全面補充營養，家裡是否常擺滿瓶瓶罐罐的男人保健食品？但每瓶食用時間、劑量都不同，實在使人很困擾。所以我們推出簡單方便的包裝，成人只要早餐後食用「AM 日用隨身包」1 包，晚餐後食用「PM 夜用隨身包」1包，即可輕鬆補足你一天的活力。

美樂家男性保健：美樂家會員真心話

想知道大家吃了活力巔峰營養隨身包的感受如何嗎？以下我們幫大家整理了三位會員的真實心得。如果你想了解更多美樂家會員的使用見證，也可以參考這部影片。

• 會員邱先生：「以前早上開店還沒到中午就累了，自從吃了活力巔峰營養隨身包之後，不但感覺體力快速恢復、精神也變好了，做生意或是隔天清晨早起備料都不是問題，一整天精神充沛！！」
• 會員黃先生：「活力巔峰吃不到一個月，感覺體力進步很大，我現在上班不但沒有累的感覺，下班後還可以打籃球。球場上，我的體力、敏捷度不輸年輕人！大家都興奮地說『公館鈑金大叔』真不是蓋的！好在有活力巔峰！讓我找回了健康！可以做喜歡的工作，繼續為家人打拼。」
• 會員王先生：「身邊許多同事多在科技廠工作，常常說身體很累不舒服，面部也有滄桑感，不過自從吃了活力巔峰營養隨身包後，不但沒了這些問題，精神也明顯提升許多，跟以前判若兩人！」

了解男性保健的重要性，以及各種生活情境分別適合的關鍵營養素後，更重要的是要調整良好的生活作息和飲食習慣，再搭配活力巔峰營養隨身包。如此一來，不僅每天都能擁有健康好體力，更能提升健康保護，享受更多健康生活。一起來試試美樂家活力巔峰營養隨身包吧！

想知道更多營養補充品歡迎點擊美樂家官網了解更多！

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為什麼我常覺得好累？哪些族群需要增強體力？

需要增強體力族群一：久坐族

有不少職業都需要久坐，但是長期久坐不僅容易導致循環不良，再加上平時缺乏運動的話，更容易感覺到疲憊。

如果你也是久坐上班族的話，該如何增強體力？建議大家可以透過幾項增強體力的方法，例如快走、慢跑、瑜珈等適當的運動，讓身體舒展並增加循環，或是補充增強體力保健食品。除此之外，因長期坐在電腦桌前比較容易感到不適。如果時間允許，也可以進一步根據衛福部生活化運動的建議，每天至少運動 30 分鐘，增進自己的體力和健康維持。

需要增強體力族群二：缺乏睡眠族

準備升學的學生或考生因熬夜念書，以及常常超時加班工作的族群，長期作息不良、失眠導致身體缺乏足夠休息，不僅影響生理機能與氣色，更容易讓人覺得整天都很累！

如果你正在準備考試，因長期缺乏睡眠而導致身體疲累，該如何增強體力？建議你可以透過適量補充維生素 B 群等能增強體力保健食品，以維持一整天的好精神，不再整天昏沉沉！

需要增強體力族群三：中、老年族群

隨著年齡增加、代謝逐漸緩慢，不僅影響身體的運作機制，也會容易感覺疲憊。此時，該如何增強體力？增強體力的方法除了透過適當運動促進代謝外，也可以適時補充增強體力保健食品，幫助身體維持年輕能量及活力！

除了以上三種族群容易身體感覺疲憊外，平時飲食不正常、水分攝取過少等其他因素也可能導致體力變差、每天覺得疲憊、渾身提不起勁！

如果你想知道更多體力變差的原因以及增強體力的方法，可以參考這篇文章：體力差怎麼辦？認識體力變差的6個原因及增強體力的4個方法

如果你已經發現自己長期感到疲憊，同時也符合上述任一種情境的話，該如何增強體力呢？別擔心，接下來我們將帶你一起了解增強體力的方法，幫助你重新找回活力自我！

該如何增強體力？吃對增強體力的關鍵營養素及增強體力保健食品更加分！

長期久坐於電腦或工作桌前，身體缺乏活動會讓肌肉量下降，因此容易感到疲憊。這時有哪些增強體力的方法呢？首先，透過適當、規律的運動（如：阻力運動、柔軟運動），能有效增加循環，增強體力！除此之外，完整攝取身體所需的營養及能量是增強體力的核心關鍵，那能夠增強體力保健食品需要包含哪些重要營養素呢？我們一起來看看吧！

增強體力的方法：適時補充增強體力的關鍵營養素或增強體力保健食品

能夠幫助增強體力的營養素包括各種維生素、礦物質，以及蛋白質等營養成分，幫助身體獲得所需能量，以下美樂家已經幫大家整理好下面的關鍵營養素表：

現代人時常外食，當無法透過食物獲得足夠且全方位的營養素時，還有哪些增強體力的方法呢？美樂家建議可以選擇定時補充增強體力保健食品，幫助大家快速且方便地補充身體所需的營養及維持循環機能健康！
但是，市面上保健食品琳瑯滿目，到底該怎麼買，才能真正符合身體和日常生活的需求呢？
別擔心，以下我們精選美樂家適合的增強體力保健食品推薦給你！

增強體力保健食品推薦：適時補充活力巔峰，快速獲得健康活力！

增強體力保健食品推薦：活力巔峰營養隨身包（女士、男士、銀髮組合）

活力巔峰營養隨身包裡面包含了活力綜合維他錠、活力思衛錠、寶維適CV、暢益生加強配方、EPA關鍵魚油、運動復舒平衡錠等多種配方，為人體提供多種維生素、礦物質及關鍵營養成分。

經科學實測證實，能明顯幫助全身健康運作，60分鐘明顯有感，讓你享受更健康的生活。

此外，活力巔峰營養隨身包還根據配方不同，分成女仕、男仕及銀髮組合，能夠讓不同的族群輕鬆補充最適合的營養素，充滿活力迎接每一天！

「吃了之後體力明顯增加！」關於美樂家會員真實心得！

想知道大家吃了活力巔峰營養隨身包的感受如何嗎？以下我們幫你整理了三位會員的分享：

• 會員王先生：「身邊許多同事多在科技廠工作，不僅上班時間長，也因為忙碌常常坐在位置處理公務，沒有時間起來舒展身體，久而久之常常說身體很累不舒服，面部也有滄桑感。不過自從吃了活力巔峰營養隨身包後，不但沒了這些問題，精神也明顯提升許多，跟以前判若兩人！」
• 會員呂小姐：「家裡的孩子年紀很小，需要長時間的陪伴，也總是充滿元氣。而除了照顧孩子之外，也需要買菜煮飯、做家事等。因照顧孩子的生活在身體及心理上都需要很大的能量，並沒有時間好好休息，常常照顧孩子到很晚，一早還需要趕緊去市場買菜，或是載孩子上學，有時會覺得吃不消。不過我連續吃一個禮拜的活力巔峰後，驚訝的是身體有很明顯的改變，每天就像充飽了電，能夠全神貫注完成照顧孩子的工作！」
• 會員張先生：「我每天都需要消耗大量的體力，因為播種、插秧、施肥、收割全都得自己來，上了年紀後覺得有點力不從心。後來，朋友介紹我用活力巔峰來保養身體。自從吃了活力巔峰後，最有感覺的是我的體力明顯增強了！身體不再沉重，70歲照樣可以包辦播種、插秧、施肥、收割！」

生活繁忙、壓力又大，早已成了現代人的常態，一時之間想要改變基本上不太可能，那麼該如何增強體力呢？增強體力的方法除了盡可能地維持正常的睡眠、飲食來維持體力外，想要讓自己增強體力、每天充滿能量的話，建議你可以從現在就開始吃活力巔峰營養隨身包，不僅每天都能擁有健康好體力，更能提升健康保護，享受更多健康生活。就讓美樂家活力巔峰營養隨身包幫助你充滿活力每一天吧！

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然而，近年來隨著國人的健康意識逐漸抬頭，許多人除了改善原有日夜顛倒的生活作息外，也開始維持規律的運動習慣，或是進一步選擇吃營養補充品來補足日常所需。

但是，每個人的生活型態、工作都不同，且男性、女性、銀髮族對於營養的需求也不一樣，應該怎麼選擇適合的營養補給品，才能補足身體所需、應付忙碌的生活呢？

今天，本篇文章將告訴大家，四個需要吃營養補充品的常見原因外，也會根據男性、女性、銀髮族的個別需求，建議對應的營養素。最後也會推薦大家適合的營養補充品，讓大家可以在繁忙的生活中，也能透過營養品輕鬆照顧自己的健康。

為什麼要吃營養補充品？不可不知的4大原因

需要營養補充品原因一：現代人飲食不均

你是否在每天早上匆匆忙忙就出門工作，甚至連早餐也沒吃，下班回家後已經筋疲力盡，懶得再去買食材下廚，因此天天叫外送？
小心！讓身體長期處於飲食營養不均衡的狀態，基礎營養容易攝取不足，就算吃再多營養品可能也沒用喔！
建議大家可以慢慢改善日常的飲食習慣，再透過合適的營養補給品補足每日所需營養、提升活力，改善飲食不均的現象，幫身體找回健康。

需要營養補充品原因二：生活作息不規律

現代人每日忙於奔波，普遍生活作息不規律，從學生時期一直到出社會工作，熬夜早已成為常態，長期處於睡眠不足的狀態下，不僅對身體造成負擔，也會導致代謝能力變差。
這時候就更需要營養補充品，不僅可以保持精神活力，也能幫身體補足營養，補充能量，彌補熬夜後的營養能量流失。

需要營養補充品原因三：年紀漸長生理機能退化

隨著年紀漸長，你會發現體力大不如前，身體狀況經常亮起紅燈。在各項生理、消化機能下降，導致營養吸收不佳的狀態下，建議可以透過營養補充品，維持生理機能，迎接樂齡新生活。

需要營養補充品原因四：食物營養價值下降

由於近幾年自然環境、食物種植及牲畜飼養方式轉變，不少土地礦物質含量大幅減少，使得部分食物的營養含量有下降的趨勢。更多資訊可以點擊美國研究以及香港的進一步研究。
若擔心因為食物營養價值下降，導致營養補充不足的情況。我們可以透過營養補充品補足營養，達到營養均衡、減低因為食物營養價值下降對身體的影響。
從上述原因可以發現，有越來越多的狀況，會導致體內營養不均，無法保持身體健康與活力。因此營養補給品成了現代人不可或缺的重要營養補充來源。但是，大家知道不同族群適合的營養品成分也不同嗎？

接下來，我們會針對女性、男性、銀髮族不同的營養所需，分別提出挑選營養補給品的建議方針！

男性、女性、銀髮族差異？營養補給品挑選建議

無論男女老少，都需要基本的營養補充。不過，由於男性、女性的生理構造不同，銀髮族生理各項機能下降等因素，分別需要的營養補充以及營養品就會有所差異。
以下我們就針對男性、女性、銀髮族等三大族群，提出不同的營養補充需求，讓大家可以更迅速地挑選適合自己的營養補給品。

女性營養補給品挑選建議

現代女性角色多元，經常在家庭、職場間忙碌而忘了好好照顧自己，再加上三餐不正常、營養攝取不均，導致身體的健康逐漸低落。
女性朋友們想要把健康找回來的話，建議可以參考以下四種關鍵營養素。想挑選綜合維生素營養品的的女性朋友，也可以參考這篇文章。

• 鐵：女性因為在生理期間會流失部分鐵質，導致鐵質較低，容易疲倦的情況。因此適量補充鐵質可以補足生理期所流失的部分。
• 鈣：維持骨骼與牙齒健康。因女性通常比較少曬太陽，因此常有鈣質攝取不足以及流失的問題。
• 維生素D：協助身體對於鈣質的平衡及利用。
• 葉酸：又稱維生素B9，除了參與能量代謝以及維持身體機能正常運作，也是構成血紅素與肌紅素的重要成分，協助紅血球的生成。尤其懷孕和正值哺乳期的女性更需要葉酸，滿足自己和寶寶的需求。

男性營養補給品挑選建議

現代男性普遍生活、工作壓力大，日常體能的消耗也比較多，建議可以參考以下兩種關鍵營養素。
如果你想了解更多關於男性保健的營養補充，以及營養品挑選，也可以參考這篇文章。

• 鋅：由於男性活動量消耗較大，且鋅在日常生活較不容易補足。因此適量補充鋅，除了可以維持正常代謝外，鋅還扮演生長發育以及生殖機能的重要角色。
• 維生素B群：包括B1、B2、B6、B12 和葉酸、菸鹼酸等，可以增加能量的代謝，有助於對抗壓力、維持一整天的好活力。

中老年營養補給品挑選建議

中老年族群身體各項機能逐漸下降，更容易因缺乏關鍵營養素而導致健康出狀況，因此以下特別推薦三種適合中老年族群的關鍵營養素。
如果你想了解更多關於中老年的營養補充、保健以及營養品，也可以參考這篇文章。

• 鈣：年紀越大，鈣質流失越快。因此補鈣成了銀髮族的關鍵需求，它可以維持骨骼與牙齒健康，也有助於維持關鍵靈活力。
• 鉻：隨著年紀增長，代謝變慢，須注意加強補充鉻有助於維持醣類正常代謝。
• 維生素 E：具抗氧化作用，不僅能提高健康保護力，更可維持青春活力。

營養補充品並不是有吃就好，若想要維持身體健康，不僅要維持正常的飲食習慣和生活作息，還要根據身體的需求、工作型態，挑選適合自己的營養補給品，才能幫身體補對營養，維持健康活力。

最後，讓我們推薦大家一款，擁有獨家提升營養補充與吸收的技術，且可以一次完整補足所需營養的營養補充品吧！

營養補充一次搞定：不同族群的活力巔峰營養隨身包

為什麼推薦美樂家活力巔峰營養隨身包？

因為這款營養補充品根據不同族群的營養需求，分別設計出適合男仕、女仕、銀髮族的三種配方。

它不僅可以持續補充關鍵營養素、有助維持更好的循環機能健康，還能在不改變生活型態跟飲食習慣情況下，同時補足基礎營養和機能營養，進一步增進營養補充與吸收。

你需要活力巔峰的四大原因！

活力巔峰營養隨身包不僅可以針對不同族群推出對應的營養補充，同時還擁有以下四大亮點：

1. 活力巔峰營養隨身包結合了活力綜合維他命、EPA關鍵魚油、活力思衛錠、寶維適、運動復舒平衡錠、暢益生等6 種強大營養補充，是對身體最理想的且強大的營養品組合。
2. 經過科學實測，明顯幫助全身健康運作，60分鐘明顯有感。
3. 不需要瓶瓶罐罐的營養品，每包活力巔峰營養隨身包都包含每日所需營養補充，成人早餐後食用「AM 日用隨身包」1包，晚餐後食用「PM 夜用隨身包」1包，補充營養更便利。
4. 獨家 Oligo 營養包覆技術： 

• • 良好的吸收力：相比於他牌營養補充品更高的的吸收力，Oligo技術利用蛋白質和果寡糖包覆以保護礦物質，讓礦物質更好被身體吸收，讓你吃下去的營養補充品能發揮最好的效果。
  • 抗氧化保護力：Oligo包覆技術提供營養素最好的抗氧化保護，可以有效減少營養在吸收過程的損失。

營養補充品推薦：美樂家會員真心話

每日所需的營養，更經過科學實證，可說是一款非常適合現代人的營養補充品！

想知道活力巔峰營養隨身包的效果如何嗎？以下我們也為大家整理了會員們使用後的真實心得：

• 會員呂小姐：「因為孩子年紀很小需要長時間的陪伴，除了照顧孩子之外也還需要買菜煮飯、做家事等等，好不容易忙完後才發現已經接近傍晚。照顧孩子的生活在身體及心理上都需要很大的能量，有時會覺得吃不消。連續吃一個禮拜的活力巔峰後，我的身體狀態有很明顯的改變，每天就像充飽了電，能夠全神貫注完成照顧孩子、家庭的工作！」
• 會員邱先生：「我和太太平常的工作是經營自己開的店面，因為人手不多很多事情都需要自己處理，工時長也經常早出晚歸，長時間下來兩人的身體常常很緊繃。我們持續吃幾個月後，肩頭沒那麼緊，身體也很放鬆，最大的感覺是體力變好，做生意或是隔天清晨早起備料都不是問題，一整天精神充沛！」
• 會員張伯伯：「平時四五點起床出門工作，常常需要半蹲或彎著腰處理秧苗或雜草，工作到汗流浹背，回家後躺在沙發上後身體的不適感陣陣襲來，日復一日拖著疲憊的身軀務農，工作效率也慢慢下降。自從吃了活力巔峰後，我最有感覺的是我的體力增強了，身體不再沉重，70歲照樣播種、插秧、施肥、收割自己來！」

大家想要在不改變生活型態跟飲食習慣情況下，卓越自己的巔峰表現嗎？

建議大家可以從現在就開始吃活力巔峰營養隨身包，不僅每天都能擁有健康好體力，更能提升健康保護，享受更多健康生活。就讓美樂家活力巔峰營養隨身包幫助你充滿活力每一天吧！

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舉例來說，大部分的老人容易因為鈣質、維生素、益生菌、Omega-3等關鍵營養流失，導致身體健康亮起紅燈、靈活行動力不再、思緒清晰力下降等等。

今天，美樂家將透過本篇文章，帶大家了解老人容易面臨的健康三大警訊，最後也會推薦一款老人營養品給大家，非常適合想要趁早幫自己補充營養、或是想要幫家中長輩選購老人保健食品的人喔！

身體＆思緒都「卡」關，需要老人營養品的三大訊號

年過65歲之後，對於身體發出的警訊，你是否曾經注意過呢？以下三種日常情境，如果是你或是家中長輩目前的寫照，很有可能是身體已經缺乏關鍵營養素，建議可以開始考慮幫自己或家中長輩選購適合的老人保健食品。

看到別人健步如飛，你卻感到行動力不如以往？

從職場退休後，平日總喜歡去公園運動，假日偶爾也會與好友爬山、健走，但漸漸地發現腿部有時會感到無力、行動也越來越遲緩，而且走幾步就開始氣喘吁吁，更擔心會有運動傷害，因此逐漸放棄到戶外活動。
如果面臨上述的情況，攝取鈣質、魔鬼爪萃取等，能讓退休後的生活，依然保持靈活行動力。

覺得食慾不振，營養跟著失衡？

隨著年紀增加，牙口也越來越差，海鮮類、肉類等需咀嚼的食物越來越不敢碰，胃口也感覺到不如以往，開始有營養不均的情況。
若身體所需的營養無法從飲食中獲得，就會建議額外補充綜合維生素、益生菌等維持日常所需。

開始忘東忘西，你的思緒跟不上變化？

老是忘了東西放哪裡，思緒力開始變差，要想起某些事情變得困難。建議你可以優先補充Omega-3脂肪酸，協助維持思緒清晰、讓你的思考更靈光！
以上三種生活情境，是老人朋友們迎接退休生活後，經常面臨的困擾。如果你想讓自己的退休生活能更加舒適愉悅，接下來讓我們一起來了解，應該補充哪些關鍵營養素以及適合的老人保健食品吧！

行動力下降、食慾不振、思緒清晰力變差該怎麼辦？你不可不知的老人營養關鍵！

老人營養關鍵一：魔鬼爪、鈣（行動力下降）

想要擁有良好行動力，環節與行動力保養缺一不可，以下介紹兩種有助於行動靈活的關鍵營養素，更多有關行動力保養的介紹，你也可以參考這篇文章。

• 魔鬼爪（針對環節）：天然草本植物，用於放鬆緊繃環節、舒緩不適，協助展現靈活行動力。
• 鈣（針對支撐力）：鈣質有助於維持骨骼與牙齒的健康，是鞏固身體支撐力的基礎，並維持重要的身體機能運作。如：有助於肌肉的正常收縮。

老人營養關鍵二：綜合維生素（營養不均）

舉例來說，維生素B群促進新陳代謝、維生素D增進鈣吸收、有助於維持神經肌肉的正常生理、維生素E有助於減少自由基的產生等。
但是，如果想透過日常飲食中攝取完整營養的話，由於老人朋友們退休後的飲食普遍較清淡、吃得也比較少，所以容易會有攝取不足的現象。因此，可以透過綜合維生素保健食品，全方位的攝取維生素才是重點！

老人營養關鍵三：益生菌（消化道健康）

隨著年紀增長，消化道菌相改變，好菌數日益減少，而消化道好菌的多寡與健康有著密不可分的關係。

因此，補充益生菌，不僅有助於促進消化道功能、排便順暢，還能維持腸道菌叢平衡。

老人營養關鍵四：Omega-3（思緒清晰力下降）

Omega-3主要存在於天然深海魚當中，但日常飲食中不容易攝取足夠，建議可從老人營養品補充。Omega-3 脂肪酸的 EPA、DHA 對於幫助專注力集中、協助維持思緒敏銳有一定的幫助。
隨著年紀增長，生理機能逐年下降，雖然可以透過運動和飲食維持，但年紀越大營養素流失速度也越快，維持健康很不容易。
因此更需要透過額外的老人營養品來補充關鍵營養素。但是，老人保健食品百百種，60 歲、70歲保健食品應該怎麼選才比較適合呢？
接下來，讓我們來告訴你三個挑選老人保健食品的小撇步吧！

老人營養品挑選指南：三個挑選老人保健食品小訣竅

是否經過臨床實證

選購老人保健食品前，建議優先選擇有經過臨床實證的保健食品。因為臨床實證是透過大數據的測試，盡可能蒐集最大樣本數後，所得知的結果。經由臨床實證的把關，可確保老人保健食品的功效與品質。

成分是否容易吸收

營養吸收的效果也是許多人在意的關鍵點。在不考慮老人保健食品劑型的情況下，我們會推薦具有 Oligo 包覆技術的老人營養品，因為 Oligo 包覆技術具有以下兩大特點：

• 讓礦物質在消化道中具有良好的吸收力，使身體更容易吸收利用。
• 減少抗氧化維生素在傳統形式礦物質消化過程中的耗損，讓身體獲得更好的保護作用。

成分是否標示清楚且方便食用

一般來說，一個好的老人營養品，需有清楚的食用方式及產品說明，讓照顧的家人及老人自己都能更好記住食用時間，避免胡亂服用導致成效不佳。
其實無論是 60 還是 70歲保健食品，都要遵照上述三個小技巧，選對適合的老人營養品，才能幫身體補對營養，守護自己和家中長輩的健康。

但是，想要備足各種老人保健食品，是不是一定要瓶瓶罐罐呢？其實並不需要喔！
美樂家非常貼心地為老人設計了專屬的營養隨身包，沒有繁複的食用方法，同時拋開瓶瓶罐罐的束縛，只要早晚各一包就可以補充身體所需。
接下來，讓我們一起來看看這款非常便利、富含老人所需關鍵營養素的活力巔峰營養隨身包-銀髮配方吧！

老人營養品推薦：活力巔峰營養隨身包-銀髮配方

老人營養品為什麼推薦美樂家？

因為活力巔峰營養隨身包非常便利，一天兩包就可以補充身體所需的關鍵營養素，同時也經過科學實證，持續補充，有助維持更好的健康機能。

它不僅可以提供維持活力健康的營養、維持循環機能健康，還能增進老人營養吸收，達到全方位健康保護。

更多活力巔峰營養隨身包的介紹，你也可以參考這篇文章：老人營養補充品推薦：活力巔峰營養隨身包，把關父母健康！

完整＆方便的營養隨身包，要你自信健康帶著走！

活力巔峰營養隨身包結合 6 種強大營養補充，完整老人營養配方能協助銀髮族渡過營養失衡危機。更重要的是，不需要再瓶瓶罐罐分類！

「桌上放著瓶瓶罐罐，有時需要家人提醒才會想起早上又不小心忘記吃，營養補充斷斷續續，怎麼能維持健康？」

還好美樂家活力巔峰營養隨身包的貼心設計，只要在早餐及晚餐飯後各食用一包，就能簡單補充每日所需營養！

老人營養品推薦：美樂家會員真心話

想知道大家吃了活力巔峰營養隨身包的感受如何嗎？以下我們幫你整理了兩位會員的真實心得：

• 張伯伯：「我最有感覺的是我的體力增強了，身體不再沉重，70歲照樣播種、插秧、施肥、收割自己來！」
• 知名演員─談學斌先生：「開始服用活力巔峰營養隨身包後，下戲後也不覺得累，我也開始跑步，對運動的持續力有明顯效果且提升耐力。它能從基礎營養、循環、環節、消化道保健，顧到每個環節，讓我比年輕人還有活力！」

看完老人經常面臨的生活困擾，以及缺乏的關鍵營養素後，是否讓你開始意識到這些老人營養素的重要性呢？
而活力巔峰營養隨身包除了有銀髮族專用的成分配方外，它還推出了女性、男性專用的成分配方，建議你可以和家中長輩從現在就開始吃活力巔峰營養隨身包，不僅每天都能擁有健康好體力，更能提升健康保護，享受更多健康生活。

想知道更多營養補充品歡迎點擊美樂家官網了解更多！

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其實，很多女性都有相同的困擾，除了從根本的生活、飲食習慣進行調整外，也可以攝取女性維他命等女性保健品所富含的關鍵營養素，很多問題都可迎刃而解！在這篇文章中，我們將會提供更詳細的女性所需營養素說明及適合的女性保健品推薦，輕鬆且有效做好女性保健、加強健康。

女性綜合維他命夠嗎？女性保健還需要哪些重要營養素？

不論是哪個年齡，都需要攝取足量維生素及礦物質，來維持健康活力，但是現代人日常飲食不均的情況下，很難每日攝取足夠的營養素，因此多數女性會選擇女性保健品。但很多時候，一瓶女性綜合維他命不一定能夠完全提供女性身體所需營養素，此時就要根據身體狀況來補充，一起來看看女性需要哪些重要營養素吧！

鐵、葉酸－女性易缺營養素

鐵是維持人體運作很重要的礦物質，有助於正常紅血球的形成，並為構成血紅素與肌紅素的重要成分，而女性在生理期間會流失部分鐵質，導致鐵質較低、容易疲倦的情況，因此需要額外補充足夠的鐵質。

葉酸是維生素 B 群中的水溶性維生素，又稱維生素B9，除了有助於身體中紅血球、核酸與核蛋白的形成外，也能幫助胎兒的正常發育與生長，是孕婦非常重要的營養素之一。

Omega-3脂肪酸 (EPA、DHA)－幫助循環健康

Omega-3是近年來備受關注的營養素之一，而富含Omega-3的食物，通常也含有豐富的EPA和DHA。這三種營養素除了是維持健康活力的重要功臣外，還能促進新陳代謝、幫助循環健康，可說是現代女性保健不可或缺的營養素。

維生素A、C、E－提升健康保護力

維生素A、C、E 是多數現代女性最容易缺乏的維生素，也是維持健康不可或缺的重要角色。其中維生素C、E具抗氧化作用，不僅能提高健康保護力，更可維持青春活力，是女性維他命重要的成分之一。

原花青素－天然多酚化合物

葡萄中富含的原花青素（Proanthocyanidins）是強大的多酚化合物，科學界發現其對維護健康最直接、有效。因為原花青素的活化力約為維他命 E 的 50 倍，對維持循環健康、女性保健很有幫助！

魔鬼爪萃取－維持靈活行動力

女性行動力退化的風險比男性更高，因此女性保健時除了維持運動習慣，更須注重行動關鍵營養的補充。魔鬼爪、薑根、綠茶等草本萃取有助舒緩環節不適問題、維持靈活行動力，並維持更好的運動表現。

益生菌－消化道健康

世界衛生組織已證實，我們可以透過吸收優質且多元的益生菌，改變消化道內細菌叢生態，不僅幫助吸收更到位，更可以維持我們的消化道機能，進而維持身體的健康平衡。

上述有關女性保健的營養素雖然重要，但現代女性普遍飲食不均，已經難以透過日常飲食攝取足夠的量，而長期缺乏部分營養素會進一步影響身體健康。因此，我們整理出幾種不同女性族群生活中常面對的問題，並分享為何妳需要更全面的營養補充。

女性保健刻不容緩！哪些族群最需要全方位的營養補充？

現代女性缺乏營養素的情況非常普遍，即使知道女性保健的重要性，卻還是有可能因忙碌或飲食不均等，而流失關鍵營養素。根據資料統計，在平日飲食方面，多數女性缺乏維生素（如維生素A、C、E）、Omega-3脂肪酸、葉酸等重要營養素的攝取，再加上不規律的作息以及女性身體的構造，容易有行動力退步、消化不順或體力下降的問題，而適當的女性保健品有助於維持身體健康。尤其以下三種女性族群又更需要全方位的營養補充：

女學生

面對接踵而來的考試，通宵備考的時光，雖然在短期內可以承受大量的體力消耗，但長期下來對於健康卻是不可輕忽的負擔。再加上女學生通常運動量更少，且每月生理期會流失大量鐵質，都可能會影響身體狀況，這時女性保健品便可派上用場！

女性上班族

針對常常需要熬夜加班的女性上班族，面臨繁重的工作量、不規律的生理時鐘以及工作帶來的壓力與焦慮，導致生理機能面臨挑戰．容易忽視女性保健的重要性，且更難維持規律均衡的飲食。

家庭婦女

女性在超過三十歲後，吸收營養素的效率變差，流失也越快，家庭主婦在照顧家人、辛苦疲累的情況下，可能使體力快速下降，因此攝取足夠量的女性維他命及其他營養素便相當重要，而可一次補充關鍵營養的女性保健品將是妳的最佳選擇。

如果妳屬於上述其中一種需要補充營養素的女性族群，那麼全方位的女性保健品便相當適合妳，以最有效率的方式維持健康和活力。不過，女性保健品要注重是否能一次補足關鍵營養素，但挑選費時費力，也不知是否有效？別擔心！我們將推薦一款除了能補充女性維他命，更能一次補充多種營養素，同時也具有方便攜帶包裝的產品，讓我們一起看下去！

美樂家活力巔峰營養隨身包-女仕配方：比女性綜合維他命更完整的配方

全方位女性保健品－一次補足女性關鍵營養

值得信賴的女性保健品能有效補足身體所缺乏營養素，但大多數女性往往「顧此失彼」，像是補充了綜合維他命，卻沒有補充魚油、益生菌等其他關鍵營養素。但如同上述所說，無論你是女學生、女性上班族，還是家庭主婦，都需要補充各方面缺失營養素，落實全方位女性保健。而美樂家活力巔峰營養隨身包正是可以一次補足女性關鍵營養，結合 6 種強大營養補充，多種營養素透過協同作用、彼此合作，發揮更好的效用，能明顯幫助全身各機能的健康，在關鍵時刻維持妳的活力！

女性保健品貼心設計－日夜隨身包設計輕鬆補充

需要顧及學業、打拼事業或照顧家庭的妳，常常忙到連自己的健康也無暇顧及？瓶瓶罐罐的女性保健品時常忘記食用？活力巔峰日夜隨身包設計剛好滿足妳的需要，只需早晚餐後簡單各食用1包，就可補足一天女性所需攝取關鍵營養素，讓活力巔峰營養隨身包成為妳一天健康的最強支持。

為什麼推薦美樂家營養？經科學實測，效果最有感！

除了能全面、輕鬆補足營養，活力巔峰營養隨身包-女仕配方還擁有五大專利配方，更經過科學實測，短短60分鐘立即有感，每天持續補充的話，就能幫助維持更好的健康機能。以下簡單介紹美樂家女性保健品－活力巔峰營養隨身包所結合的六種強大營養成分：

• 活力綜合維他命：採用獨特Oligo技術，提高吸收率，讓營養更好吸收。含13種女性必需維生素及9種礦物質，有助健康維持，加強鈣、鐵、葉酸、維生素K，有助女性保健，調節生理機能。
• EPA關鍵魚油：提供1000mgEPA及156mg DHA，幫助疏通淨化、維持健康活力。
• 活力思衛錠：擷取地中海健康飲食概念配方，含6大天然營養素，含維生素A及葡萄籽、橄欖果、番茄萃取物、以及維生素C 、E具抗氧化作用，提高身體健康保護力。
• 寶維適CV：含獨特專利配方：五大關鍵營養素-葡萄籽/葡萄汁萃取、原花青素、槲黃素、綠茶萃取、鳳梨酵素，幫助活化，安心順暢。
• 運動復舒平衡錠：獨特的配方設計—提供魔鬼爪、薑根、薑黃、綠茶等植物精萃，緩解不適感，讓你行動更靈活。
• 暢益生：添加100億益生菌，有助於維持消化道機能，幫助營養到位。

女性保健推薦：活力巔峰營養隨身包-女仕配方使用心得分享

除了以上關於產品的資訊外，美樂家會員也熱心提供了使用感想，讓大家能夠參考這項產品的實際效果！

「活力巔峰營養隨身包，是我與家人守護冷冬循環的最佳解答。因為家族的緣故，我很重視循環保健，以往秋冬交替或溫差大時，經常會擔心身體來不及反應。所以我幫自己與家人準備活力巔峰營養隨身包，活力巔峰裡面的寶維適CV，含有豐富的葡萄籽萃取，給我強而有力的循環保護。自從吃了活力巔峰之後，明顯感覺到活力提升，就像每天幫身體充飽電一樣，它的豐富營養給全系統更多營養補給，減少我對健康的擔憂。」

透過女性保健品－活力巔峰營養隨身包，輕鬆一次補充所需營養素，不僅每天都能擁有好氣色，更能提升健康保護力。一起來試試美樂家活力巔峰營養隨身包吧！
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