今年五十歲的陳媽媽（化名）平時是手搖飲和牛肉麵店的老闆娘，更是一位美食愛好者，只要放假都會帶著家人一起去餐廳吃好料。只是隨著年紀增長，身體慢慢出現循環變差的情形，尤其在大魚大肉後更常感覺身體負擔加重。經由朋友介紹開始接觸魚油產品，吃了一陣子之後明顯感覺身體不一樣了。但魚油不能跟什麼一起吃？魚油一天吃幾顆？魚油何時吃？今日美樂家就要幫你解開對「魚油怎麼吃」的所有疑問！
【魚油真相擂台】魚油越大顆越有效？魚油不能跟鈣一起吃？幫你迅速破除三大迷思
魚油怎麼吃？迷思一：不需要補充魚油，可以直接從一般魚類中獲取足夠營養？
其實這個觀念是錯誤的。在為你解惑之前，我們先簡單了解魚油是什麼？
魚肉油脂屬於Omega-3類，富含EPA以及DHA，對於循環健康有正面助益，而深海魚含豐富Omega-3脂肪酸，建議一週應攝取兩次以上的深海魚為佳。但台灣外食族群比例偏高，在飲食選擇受限及營養不均衡的情形下，很難單靠日常飲食補足身體所需的Omega-3，而且大型深海魚容易有重金屬殘留問題，因此專家建議每周只能吃80g，約半個手掌大，無法攝取太多Omega-3，故建議靠額外營養補充品才能獲取足夠Omega-3。
魚油怎麼吃？迷思二：魚油越大顆越有效？
這也是錯誤的迷思。魚油發揮功效的關鍵在於「Omega-3脂肪酸EPA和DHA含量有多少」，根據世界衛生組織 WHO 建議，健康的人們每天可以補充 EPA 和 DHA 含量達 500 毫克魚油，可以達到維護循環的功效。因此，可以選擇 EPA 和 DHA 含量高、小顆粒型的魚油產品，不僅方便吞嚥，也能一次補足每日建議攝取量！
魚油怎麼吃？迷思三：魚油跟鈣片一起吃會起化學反應，容易傷身？
其實並不是這樣。部分消費者聽聞魚油若跟鈣片一起食用會引發「皂化」反應，但實際上要引發此化學反應需有高溫及強鹼的條件成立，因此不需擔心！不過建議兩者食用需間隔2小時，才不會影響彼此吸收。
初步理解三個常見迷思後，大家是不是對魚油還有一些疑問呢？
接下來，我們將繼續說明魚油怎麼吃的重要問題：魚油何時吃？魚油一天吃幾顆？一起正確食用魚油，掌握魚油怎麼吃的關鍵讓效果加倍！
魚油怎麼吃？魚油何時吃？魚油一天吃幾顆？掌握正確魚油食用關鍵讓你效果加倍！
魚油何時吃？與食物一併攝取，好吸收且避免消化道不適
魚油何時吃效果最佳？建議在早上或晚上的飯中、飯後攝取魚油，可增加 Omega-3 脂肪酸的吸收。同時也建議可將一天魚油欲攝取的量分配於早餐及晚餐飯後分別食用，降低消化道不適機率。
魚油怎麼吃？與含有油脂的食物一起吃增加吸收度
魚油怎麼吃最好？研究證明魚油和含有油脂的食物一起吃，可增加身體的吸收度，達到1+1>2 的效果。因為魚油屬於脂溶性營養素，需要脂肪協助分解才可以提升吸收率＆人體作用率，因此飯後食用魚油的吸收表現會比空腹好。
魚油一天吃幾顆？推薦劑量依族群而定
魚油一天吃幾顆？建議可根據下面整理不同族群的需求來攝取足夠量的魚油。一般來說，1,000 毫克魚油可提供約 300 毫克的 EPA＆DHA。因此，除了每天固定攝取足量的魚油補充所需營養外，也可以採用滾動式調整。若當天已攝取足夠深海魚類，則可適當地調整魚油用量。以下為 世界衛生組織 WHO 及美國 AHA 提供不同族群的魚油推薦劑量建議數據：
族群 建議魚油攝取量 健康的人 每天補充 500毫克。 高風險族群 每天補充 800～1,000 毫克。 需加強保養 每天補充 2,000～4,000 毫克。
了解該如何食用魚油後，想要幫自己選購一款CP值更高的魚油嗎？
接下來，我們將推薦你美樂家植純魚油，它除了保有魚油該有的功效外，更結合了多種能幫助循環保養的關鍵營養素。
最懂你的魚油品牌：美樂家植純魚油，更有感的循環保養力
「大部分市售的魚油都有令人難以接受的腥味，尤其在食用後，若不小心打嗝，從胃裡衝出來魚腥味更是讓人頻頻作嘔。但令我感到驚奇的是，美樂家的植純魚油完全沒有魚腥味，而且吃了之後明顯感覺到變得身體輕盈許多！現在我們一家都是魚油的忠實『鐵粉』。」
以上是陳媽媽（化名）實際體驗美樂家植純魚油後的心得，現在也一直都有固定攝取魚油的習慣，出門也會隨身攜帶小藥盒裝魚油。究竟，讓陳媽媽一試成主顧的產品秘密是什麼呢？讓我們一起來解密！
三大關鍵成分，健康循環不NG
好的魚油，除了幫身體補充Omega-3，提供身體好的脂肪，讓身體循環更健康之外，其搭配的關鍵營養素也很重要！像是美樂家植純魚油就額外添加了以下三種額外的關鍵成分，在健康維持上，提供更多協助：
- 植物固醇：減少動物固醇吸收，淨化身體負擔
- Co Q10：為人體內的重要的代謝啟動劑，為身體注入源源不絕的循環動力。
- 抗氧化營養素：添加維生素C、E，具抗氧化作用，有助於減少自由基的產生。
植純魚油三大專屬特色
美樂家植純魚油可說是營養最完整的魚油選擇，三大特色如下：
- 以分子蒸餾法提煉純淨的Omega-3魚油，提供更精純的營養素
- 加入可幫助減少循環負擔的植物固醇
- 搭配人體內的重要的代謝啟動劑CoQ10及其他抗氧化營養素，讓健康保養更全面
看完美樂家植純魚油的特色後，究竟哪些人適合購買魚油呢？
最後，我們將針對不同的生活型態、年齡，將適合補充魚油的人分為四個族群，已經準備好購買美樂家植純魚油的你，趕快看看你屬於哪一個族群吧！
魚油什麼人不能吃？「四」大推薦食用族群別錯過循環健康黃金期
幫你破除魚油的三大迷思，並且深入了解魚油的食用關鍵後，你是否有魚油什麼人不能吃的疑惑，想要更加了解什麼族群較需要攝取魚油呢？
別擔心，以下整理四大推薦魚油食用族群可以看看自己是以下哪一種族群，再根據建議使用量攝取魚油，讓魚油亮眼的功效幫助你找回健康！
特別適合注重循環健康者
你經常長時間坐在電腦桌前工作、假日也沒有運動習慣嗎？
在長期身體循環不佳、又缺乏運動的情況下，適量補充魚油可協助維持身體循環健康。
體重過重
體重過重，因而感覺身體有些負擔的話，除了維持運動習慣外，也可以適量補充富含植物固醇的美樂家植純魚油，不僅能幫助人體避免吸收多餘負擔，也可以協助維持健康。
40歲以上族群
隨著年齡增長，不僅體力慢慢下降，再加上工作壓力大，常需加班飲食不正常，導致健康狀況大不如前，且身體慢慢出現警訊。
這時候透過補充美樂家植純魚油，其中含有人體內的重要的代謝啟動劑Co Q10，不僅能促進循環，還能幫身體慢慢找回健康狀態。
常外食飲食習慣不佳者
你也喜歡探索各式各樣美食，特別喜愛吃紅肉和高油高糖等精緻食品嗎？小心不知不覺中會攝取太多的熱量、造成身體的負擔！
根據美國國家 NCEP 飲食指南建議每日應攝取 2,000 毫克的植物固醇，適量攝取美樂家植純魚油，可以透過其富含的植物固醇幫助減少動物性固醇的吸收，淨化身體負擔。