熬夜會怎樣

熬夜的危害有哪些?補充正確營養素,化解熬夜疲勞感

熬夜是許多現代人的生活常態,然而長期熬夜卻會對身體健康機能造成嚴重的影響,時常感到疲勞不堪、沉重無力。你也是夜貓族嗎?本文將解析熬夜的定義,與你分享熬夜的危害,並將緩解熬夜疲勞感的營養補充品推薦給你!

 

晚睡不等於熬夜!認識熬夜的定義

許多人認為超過晚上11、12點上床睡覺,就算是熬夜,不過其實熬夜並不單單是指晚睡,而是指一個週期內「作息不規律」的狀況,且熬夜的定義標準會根據每個人的身體狀況、平時入睡時間而有所差異。舉例來說,平時都是11點睡覺,若今天3點才睡覺,就算是熬夜。

不過,一般建議「晚上11點~凌晨3點」一定要入睡,並且睡眠時間達 6~8小時,才有利於身體休息和自我修護。

 

熬夜會怎樣?不可不知5個熬夜的壞處

以下整理5個熬夜的危害:

熬夜的壞處1:容易情緒低落

熬夜隔天,往往會感到全身疲勞、精神差,而長期熬夜更會造成嚴重的情緒問題,容易出現晚上精神太好,平時情緒低落、不安的狀況。

熬夜的壞處2:難以集中注意力

熬夜後,可能會因為出現精神不濟的情況,變得反應慢、容易忘東忘西,注意力也難以集中,常常會分心走神。

熬夜的壞處3:肌膚乾燥暗沉

熬夜會減緩身體循環、代謝的速度,使臉色變得黯淡,失去原本由內而外透出的健康光澤。老廢角質也很容易堵塞毛孔,形成粉刺、痘痘,並出現肌膚「油水不平衡」的問題,使皮膚變得乾燥缺水、缺乏彈性。

熬夜的壞處4:增加身體衰弱因子

長期熬夜會減緩身體代謝速率,增加身體衰弱因子,使生理運作機能失調,對身體健康帶來負面影響。

熬夜的壞處5:身體防護力受損

充足的睡眠是維持身體防護力的重點之一,一旦身體防護力受損,便難以抵禦天氣變化等外界風險,身體健康將亮起紅燈。

 

若是必須熬夜怎麼辦?4個方法緩解疲勞

熬夜多喝水

  1. 補充水分:熬夜會使身體循環、代謝變慢,多補充水分有助於新陳代謝,改善熬夜不適感受。
  2. 早餐攝取優質蛋白質:若必須經常熬夜,早餐可選擇水煮蛋、雞肉、豆漿、牛奶等,補充優質蛋白質,增加飽足感並補給元氣。若學生或上班族平時來不及準備早餐,可選擇美樂家熊寶寶營養補充飲品,一杯含有20種維生素礦物質,以及豐富的蛋白質及纖維,美樂家獨特的Oligo包覆技術,讓營養更好吸收,天天活力充沛。
  3. 午睡補眠:補眠可以暫時幫助你找回精神,不再精神不濟、頻頻打瞌睡。不過,建議補眠的時間不超過20分鐘,以免影響夜間睡眠品質。
  4. 適量攝取B群B群有助於提神,緩解疲勞、熬夜後身體不適的感覺,並補充身體所需的能量。例如美樂家「甲基B複合錠」便是一款好吸收、高濃度的甲基B群複合營養補給,可以幫助你找回好體力!

 

熬夜損元氣?美樂家「甲基B複合錠」為你補充健康活力

營養補給緩解熬夜的危害

維生素B群是維持生理機能的重要營養素,有助於調節身體循環、代謝,並補充熬夜所流失的體力。美樂家「甲基B複合錠」含有人體所需完整8種高濃度維生素B群,藉此鞏固身體所需的能量,並添加「甲基化」活性形式的葉酸與B12,相較於無法直接作用的傳統葉酸與B12,不需轉化,可立即、有效地被吸收利用,為你迅速補足元氣,促進健康!

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