容易疲勞怎麼辦?

容易疲勞的6大原因|經常有疲倦感,全身無力怎麼辦?

每天忙碌生活的你,是否也有容易疲勞的問題?疲倦感及全身無力的感覺總是突然襲來,讓人無法專心於眼前的事情。想改善容易疲倦嗜睡的困擾,一定要先了解容易疲倦的原因,接下來,跟著本文一起了解容易疲倦想睡的5大原因,並學會改善疲倦問題的方法,迎接健康、美好的人生。

 

為什麼身體很容易累?了解容易疲倦想睡的5大原因

身體經常感覺疲倦會造成工作效率降低、心情不佳等影響,更可能是身體發出的警訊,為什麼身體容易疲勞?以下為你整理容易疲勞的5大原因,幫助你找出根本問題。

 

容易疲勞原因1:作息不規律

睡眠是人體恢復體力的重要關鍵,如果每天的睡眠時間不規律,身體無法在固定時間獲得充足的休息,很容易造成體力不足的問題,身體自然會很容易累,產生疲倦感甚至全身無力。

 

容易疲勞原因2:壓力過大

生活、工作、經濟問題等因素形成的壓力,會讓人經常處於緊繃的狀態,除了有心理層面的影響之外,也會讓身體無法取得足夠的休息。

 

容易疲勞原因3:運動及工作消耗

運動、工作、讀書等容易消耗體力的活動,也是身體容易疲倦的原因之一,需要長時間加班或是熬夜讀書時,要盡量提升睡眠品質,才能避免身體疲累影響效率。

 

容易疲勞原因4:飲食不均衡

攝取足夠的營養才能為身體提供充足的體力,偏食的習慣容易造成身體缺乏維生素、礦物質等特定營養成分,使人體經常感覺疲勞。

 

容易疲勞原因5:年紀增長

隨著人的年齡不斷增加、代謝逐漸變慢,老廢物質排除的效率變差,影響身體的運作機制,也會使人容易感覺疲憊。

 

如何改善容易疲倦嗜睡的問題?4個克服身體容易疲勞的方法

 

1.給身體充分的休息

充足的休息是恢復體力的不二法門,除了增加睡眠時間之外,也要提升睡眠的品質,睡前盡量不要使用3C產品、減少咖啡因攝取量、使用助眠精油、或補充能幫助入睡的天然精純GABA,讓身體獲得足夠的休息。

 

2.適度放鬆

如果平常壓力過大,經常處於緊繃的狀態,可以透過適度運動如體操、伸展、散步、慢跑來放鬆身體,改善身體循環。此外,泡澡、按摩、SPA等也能放鬆身心,幫助讓身體恢復體力。

 

3.補充身體所需營養

在日常飲食中多攝取各種維生素、礦物質、以及蛋白質(富含各種胺基酸)等營養成分,可以幫助身體消除疲勞,富含胺基酸的食物有糙米、肝臟、鮪魚、雞蛋、杏仁等;堅果類、牛奶、瘦肉、深海魚、深綠色蔬菜等食物則富含維生素B1、B6及B12。

 

容易疲倦吃什麼?保健食品是補充營養的重要管道

現代人經常外食,很難藉由日常飲食攝取足夠的營養,必要時建議透過保健食品補充營養成分,改善容易疲倦的問題,以下為你推薦2款幫助提升活力的健康營養產品。

 

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