熬夜是許多現代人的生活常態，然而長期熬夜卻會對身體健康機能造成嚴重的影響，時常感到疲勞不堪、沉重無力。你也是夜貓族嗎？本文將解析熬夜的定義，與你分享熬夜的危害，並將緩解熬夜疲勞感的營養補充品推薦給你！
晚睡不等於熬夜！認識熬夜的定義
許多人認為超過晚上11、12點上床睡覺，就算是熬夜，不過其實熬夜並不單單是指晚睡，而是指一個週期內「作息不規律」的狀況，且熬夜的定義標準會根據每個人的身體狀況、平時入睡時間而有所差異。舉例來說，平時都是11點睡覺，若今天3點才睡覺，就算是熬夜。
不過，一般建議「晚上11點～凌晨3點」一定要入睡，並且睡眠時間達 6～8小時，才有利於身體休息和自我修護。
熬夜會怎樣？不可不知5個熬夜的壞處
以下整理5個熬夜的危害：
熬夜的壞處1：容易情緒低落
熬夜隔天，往往會感到全身疲勞、精神差，而長期熬夜更會造成嚴重的情緒問題，容易出現晚上精神太好，平時情緒低落、不安的狀況。
熬夜的壞處2：難以集中注意力
熬夜後，可能會因為出現精神不濟的情況，變得反應慢、容易忘東忘西，注意力也難以集中，常常會分心走神。
熬夜的壞處3：肌膚乾燥暗沉
熬夜會減緩身體循環、代謝的速度，使臉色變得黯淡，失去原本由內而外透出的健康光澤。老廢角質也很容易堵塞毛孔，形成粉刺、痘痘，並出現肌膚「油水不平衡」的問題，使皮膚變得乾燥缺水、缺乏彈性。
熬夜的壞處4：增加身體衰弱因子
長期熬夜會減緩身體代謝速率，增加身體衰弱因子，使生理運作機能失調，對身體健康帶來負面影響。
熬夜的壞處5：身體防護力受損
充足的睡眠是維持身體防護力的重點之一，一旦身體防護力受損，便難以抵禦天氣變化等外界風險，身體健康將亮起紅燈。
若是必須熬夜怎麼辦？4個方法緩解疲勞
- 補充水分：熬夜會使身體循環、代謝變慢，多補充水分有助於新陳代謝，改善熬夜不適感受。
- 早餐攝取優質蛋白質：若必須經常熬夜，早餐可選擇水煮蛋、雞肉、豆漿、牛奶等，補充優質蛋白質，增加飽足感並補給元氣。若學生或上班族平時來不及準備早餐，可選擇美樂家熊寶寶營養補充飲品，一杯含有20種維生素礦物質，以及豐富的蛋白質及纖維，美樂家獨特的Oligo包覆技術，讓營養更好吸收，天天活力充沛。
- 午睡補眠：補眠可以暫時幫助你找回精神，不再精神不濟、頻頻打瞌睡。不過，建議補眠的時間不超過20分鐘，以免影響夜間睡眠品質。
- 適量攝取B群：B群有助於提神，緩解疲勞、熬夜後身體不適的感覺，並補充身體所需的能量。例如美樂家「甲基B複合錠」便是一款好吸收、高濃度的甲基B群複合營養補給，可以幫助你找回好體力！
白天常常有容易疲勞的現象嗎？工作常熬夜，長期處於疲勞工作的惡性循環嗎？除了以上四點外，5個有效改善身體疲憊的方法！
熬夜損元氣？美樂家「甲基B複合錠」為你補充健康活力
維生素B群是維持生理機能的重要營養素，有助於調節身體循環、代謝，並補充熬夜所流失的體力。美樂家「甲基B複合錠」含有人體所需完整8種高濃度維生素B群，藉此鞏固身體所需的能量，並添加「甲基化」活性形式的葉酸與B12，相較於無法直接作用的傳統葉酸與B12，不需轉化，可立即、有效地被吸收利用，為你迅速補足元氣，促進健康！
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