分類: 營養保健系列

你是否想要調整體態，經過一段時間的努力，還是擺脫不了美食的誘惑，導致「復胖」，這究竟是為什麼呢？ 以下我們將介 …

台灣外食風氣興盛，路邊傳統小吃、速食店、異國美食、便當店比比皆是，不僅選擇多又方便，因此大多人選擇以外食作為平 …

現代人選擇外食的理由，無非是因為經濟實惠、選擇多樣且方便取得等三大特點，因此基於上述三項特點，許多人會將外食作 …

近年來健身風氣在台灣逐漸擴展，許多人會透過健身來達到理想體態，如果想擁有完美的線條，不只需要足夠的運動量，也需 …

「健身族群的乳清蛋白怎麼喝？乳清蛋白什麼時候喝？」 「只有健身的人才能喝健身高蛋白嗎？」 「擁有乳糖不耐症的話 …

人到了中年難免會遇上中年發福的問題，不知道你有沒有發現在年過45歲後，大約有一半的男人都有中年發福的困擾，而且 …

為了擁有良好的體態，你是否嘗試過許多方法，但是卻發現體重、身材變化有限呢？其實問題可能出在你的「基礎代謝率」不足喔！
因此，找到提升基礎代謝率的方法，能夠讓你更有效率的調整體態，美樂家也會與大家分享能夠提升基礎代謝率的4種方法以及7種飲食習慣，以及2大飲食小幫手喔！

膳食纖維身為「腸道清道夫」，對腸道的好處不言而喻，而你對膳食纖維有多少了解呢？透過本文，美樂家將介紹膳食纖維的種類、攝取膳食纖維的好處有哪些，以及一天建議的攝取量，在介紹了許多膳食纖維的資訊之後，最重要的「幫助攝取膳食纖維的法寶」也會在文章的最後推薦給你唷！

你知道在一天的飲食中，你攝取了多少膳食纖維嗎？
膳食纖維為人體的七大營養素之一，透過本文美樂家將介紹膳食纖維的好處、富含膳食纖維的食物推薦以及各項食物的膳食纖維含量表，如果擔心自己是外食族，無法輕易透過食物攝取膳食纖維的話，別擔心！美樂家會推薦幫助攝取膳食纖維的得力助手，讓你輕鬆補足每日所需膳食纖維！

對於正在執行體態調整計畫的人來說，「基礎代謝率」這個名詞肯定不陌生。
但是，如果你正準備進行調整體態的計畫，那麼一定要深入了解基礎代謝率！本文將介紹基礎代謝率標準和計算公式，並且說明基礎代謝率是如何影響體態，而日常生活中又有哪些原因會左右基礎代謝率的數值以及迷思？讓我們一起走進基礎代謝率的世界吧！