葉黃素功效

葉黃素功效有哪些?一次了解葉黃素成分、金盞花葉黃素功效適用族群及葉黃素攝取量解析!保養永遠不嫌晚!

隨著科技進步,加上疫情影響,許多學校和企業紛紛開始線上視訊教學、遠距上班的模式,導致現代人花在 3C 的時間越來越多。
對於常常需要緊盯電腦的學生和上班族,總是感到不舒服卻又無可奈何。
別擔心,本篇文章將介紹保養好幫手-葉黃素和玉米黃素,除了介紹葉黃素成分以及金盞花葉黃素功效之外,也會說明金盞花葉黃素的適用族群,幫助你快速釐清什麼是葉黃素,建立對葉黃素的認知與關鍵補充時機,最後更會推薦兩款優質的葉黃素產品給你!

 

葉黃素是什麼?葉黃素成分有哪些?

常在報章雜誌、電視&網路廣告看見許多葉黃素產品,有飲品、錠狀、膠囊狀等各種型態,銷售表現似乎不俗,也越來越受到現代人所推崇。
那麼葉黃素到底是什麼?對人體又有什麼作用?以下我們來一一解析:

關於葉黃素簡介與葉黃素成分

葉黃素其實是一種存在於綠色蔬果中的類胡蘿蔔素,具有抗氧化、吸收光線能量的特性。
目前人類已知的類胡蘿蔔素大約有 600 多種,常見的類胡蘿蔔素,且對人體有幫助的有葉黃素、玉米黃素兩種類型,它們分布在身體各個地方,對於維持清晰晶亮尤其重要。
但由於人體無法自行合成葉黃素、玉米黃素,只能透過日常飲食中攝取,因此市面上的葉黃素產品大多以葉黃素和玉米黃素為主要成份。

葉黃素對於維持晶亮清晰來說十分重要!而葉黃素和玉米黃素兩者搭配補充,更能有效補充疲勞所需的營養,進而達到清晰的效果。
接下來美樂家會進一步說明葉黃素和玉米黃素之間的關係,以及兩者如何達到葉黃素功效的黃金比例。

 

關於金盞花葉黃素和玉米黃素:一加一大於二!

金盞花是最常見的葉黃素、玉米黃素來源,因此目前市面上的葉黃素產品,其成份大多來自金盞花萃取,可稱為「金盞花葉黃素」。
也因為這樣,葉黃素產品大多同時含有葉黃素和玉米黃素,兩種成份就好像親兄弟一般形影不離。以下我們就針對葉黃素和玉米黃素進行比較和搭配的關鍵因素:

金盞花葉黃素和玉米黃素比較

玉米黃素是葉黃素的異構體,雖然分子結構不同,但都是屬於類胡蘿蔔素家族的成員之一,同樣具有抗氧化、吸收光線能量的特性。

金盞花葉黃素和玉米黃素搭配更有效

1. 和葉黃素形影不離的玉米黃素:
基本上,含有豐富葉黃素的食物,就會含有玉米黃素,幾乎達到「哪裡有葉黃素,哪裡就會有玉米黃素」的程度。
已有多項研究指出,葉黃素和玉米黃素的搭配,可達到1+1大於2的效果。因此,玉米黃素已成為葉黃素必備熱門複方之一,兩者能發揮相輔相成的效果,打造強力 3C 防護罩。

2. 黃金比例: 5:1
根據美國國家眼科研究所 (NEI) 的 AREDS 研究結果顯示,每日補充 10 毫克葉黃素及 2 毫克玉米黃素,也就是我們常見的 5:1 黃金比例,更能有效幫助維持晶亮清晰。

了解葉黃素和玉米黃素的作用關鍵和黃金比例後,我們接著來看一下經過科學實證,金盞花葉黃素功效有哪些。

 

科學實證 3 大金盞花葉黃素功效

葉黃素是現代許多人所推崇的產品,經過科學實證能夠有效幫助維持人體晶亮清晰,也能補充疲勞所需營養並舒緩光線對清晰影響。
接下來,美樂家將進一步介紹以上這些金盞花葉黃素功效。

金盞花葉黃素功效一:維持晶亮清晰

葉黃素具有吸收光線能量的特性,能減緩外界對身體的影響,因此補充適量葉黃素做為日常保養,可以補充人體所需,建立更完善的防護,有效維持晶亮清晰。
畢竟隨著年齡增長,加上現代人飲食不均以及長時間使用 3C ,維持晶亮清晰健康的重要性便大幅提升。

金盞花葉黃素功效二:補充疲勞所需營養

如果是經常接觸 3C 產品或是長時間閱讀的朋友,可能容易產生疲勞不適的感覺。
而葉黃素可補充疲勞所需營養,因此當閱讀後感到疲勞時,可適量補充葉黃素營養以舒緩不適。

金盞花葉黃素功效三:舒緩光線對清晰影響

3C 藍光、陽光等光線可能影響清晰健康,而葉黃素能過濾高能量的藍光波長,能預防藍光所造成的影響。

因此透過補充適量的葉黃素,能夠強化抵禦力,增加保護效果以舒緩光線對清晰影響。

 

哪些人需要葉黃素?金盞花葉黃素功效適用族群

了解金盞花葉黃素功效後,不禁好奇哪些人需要補充葉黃素呢?是上班族、學生,還是長時間使用電腦和手機的人?
其實除了上述這些族群外,還有其他族群也需要補充葉黃素喔!以下我們會進一步介紹金盞花葉黃素功效的適用族群。

葉黃素功效適用族群一:長時間使用3C 的族群

身為 3C 重度使用者(每日觀看時數≧ 10 小時),常常沒有注意到使用 3C 的時間過長,不知不覺造成身體負擔。
如果想要針對過度使用 3C 加強保護,建議可以適量補充葉黃素,以維持清晰健康。

葉黃素功效適用族群二:長時間閱讀的上班族和學生

由於工作或升學的需求,不得不花大量時間看電腦螢幕、閱讀資料的上班族和學生,尤其現在多為居家上班、視訊上課的型態,往往容易感到不適。
如果想要針對過度使用 3C加強保護,不妨趁早補充葉黃素,以免年齡增長導致葉黃素含量急遽下降。

葉黃素功效適用族群三:想維持晶亮清晰的中年族群、銀髮族

上了年紀後,逐漸感到清晰健康不如以前晶亮嗎?葉黃素除了能夠補充疲勞所需營養,也能夠維持清晰健康。
因此中年族群、銀髮族都適合透過葉黃素營養保健品來保養並維持晶亮清晰。

葉黃素功效適用族群四:孕婦、哺乳媽咪

孕婦、哺乳媽咪,因為賀爾蒙的影響,使身體機能不如以往,此時補充適量葉黃素,不僅可以供應母體維持良好清晰,也能補充胎兒所需,可謂一舉兩得。

 

我需要吃多少葉黃素?關於葉黃素攝取量及葉黃素含量解析

了解葉黃素功效,以及適合補充族群後,接著我們將繼續探討多數人最關心的議題:每天攝取的葉黃素含量建議以及可以從哪些原型食物中攝取葉黃素。

葉黃素攝取量解析:攝取用量、攝取時間

  • 每日建議葉黃素攝取量為 6~10 mg
  • 建議攝取時間:飯後 or 早上服用,配合油脂類食物一起消化效果更佳
  • 每天服用,持續 6 個月以上效果更佳

此外,葉黃素依照型態可分為酯化型和游離型兩種,建議優先選擇游離型葉黃素幫助吸收
而更多關於酯化型和游離型葉黃素的介紹,你可以參考這篇文章:葉黃素推薦怎麼吃最有效?從劑量、萃取、搭配整理葉黃素比較表一次看!及葉黃素推薦dcard網友怎麼說!

哪些食物葉黃素含量多?

以下是富含葉黃素的食物,以最低攝取量 6mg 為例,建議每天食用兩盤以上的蔬果才能達到每日建議葉黃素攝取量!

深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、豌豆、青椒、芥藍菜等

黃色蔬菜

櫛瓜、玉米、小黃瓜、南瓜、胡蘿蔔等

水果

柳橙、奇異果、葡萄等

蛋黃

值得留意的是,現代人生活忙碌、常常外食的情況下,很難達到每日建議葉黃素攝取量。
若要避免未來葉黃素攝取不足、年齡增長導致的葉黃素含量下降,建議可透過葉黃素保健品,額外補充葉黃素達到每日所需。
以下美樂家將推推薦最受歡迎的二款葉黃素營養保健品!

 

葉黃素營養保健品推薦!給你最佳的葉黃素功效

葉黃素產品推薦-美樂家觀適健

觀適健成分:

  • Oligo 獨家包覆技術,讓礦物質鋅更好吸收
  • 葉黃素與玉米黃素最佳 5:1 黃金比例
  • 純粹複方配方,對於清晰力保護效果更佳
  • 採用經美國FDA認可為GRAS安全可靠原料,提供比市售更純粹、更好吸收的健康保護
  • 純粹金盞花萃取物,游離型分子型態更小、更好吸收

觀適健攝取方式:

適合長時間近距離專注看書、看3C者及戶外工作者食用。成人每天食用 2 粒,餐前餐後皆可

葉黃素產品推薦-美樂家觀適健晶潤飲

觀適健晶潤飲成分:

  • 專利游離型葉黃素:活化清晰
  • 玉米黃素:晶亮保護
  • 山桑子萃取:舒適有神
  • 玻尿酸:維持水潤
  • 蝦紅素:對焦舒適
  • 鋅+維生素ACDE:晶亮機能營養素

觀適健晶潤飲攝取方式:

適合準備重要報告、考試前,或感覺疲勞時加強補充,可快速吸收舒緩不適。4歲以上孩童及成人每日飲用一包。

美樂家葉黃素 vs. 他牌比較表

葉黃素

他牌葉黃素

美樂家觀適健

美樂家觀適健晶潤飲

葉黃素

分子型態

酯化型葉黃素,

分子較大

游離型葉黃素,

分子更小更好吸收!

游離型葉黃素,

分子更小更好吸收!

萃取物

  其他萃取物

葉黃素與玉米黃素

5:1 黃金配方

葉黃素與玉米黃素
5:1 黃金配方

配方

單一配方

葉黃素與玉米黃素

5:1 黃金配方

葉黃素與玉米黃素
5:1 黃金配方

其他成分

藍莓粉、山桑子萃取、鋅、維生素A、C

山桑子萃取、鋅、

維生素A、C、D、E

特色

採用獨家Oligo包覆技術,讓礦物質鋅更好吸收

添加專利晶潤配方:

玻尿酸、蝦紅素

食用事項

膠囊較大,

食用不易

膠囊較小且軟,

食用容易&方便攜帶

飲品更容易吸收,

隨身包方便攜帶

閱讀完文章後,相信你對於葉黃素功效以及葉黃素攝取方式都有更進一步的認識。
其實,日常保養這件事,是現代人必須注重的議題,且越早建立保養觀念越好,因為除了生活需要外,世界上仍有許多美好的事物等待我們去發掘!

趁年輕時開始保養,減少潛在的問題.讓我們一起用更好的營養維護健康清晰!