金盞花葉黃素功效有哪些？一次了解葉黃素成分、適用族群及葉黃素每日攝取量解析！

隨著科技進步，加上疫情影響，導致現代人花在 3C 的時間越來越多。

對於常常需要緊盯電腦的學生和上班族，本篇文章將介紹保養好幫手－葉黃素和玉米黃素，除了介紹葉黃素成分以及金盞花葉黃素功效之外，也會說明金盞花葉黃素每日攝取量與適用族群，幫助你快速釐清什麼是葉黃素，最後更會推薦兩款優質的葉黃素產品給你！

葉黃素是什麼？葉黃素成分有哪些？

• 葉黃素成分：是一種存在於綠色蔬果中的類胡蘿蔔素，具有抗氧化、吸收光線能量的特性。
• 葉黃素搭配：葉黃素時常搭配玉米黃素，兩者皆為常見的類胡蘿蔔素，分布在身體各個地方，是不可或缺的關鍵營養素。若兩者能妥善搭配補充，能達到維持清晰晶亮的效果。
• 葉黃素注意事項：由於人體無法自行合成葉黃素、玉米黃素，只能透過日常飲食中攝取，因此市面上的葉黃素產品大多以葉黃素和玉米黃素為主要成份。

了解金盞花葉黃素是什麼以後，我們接著來看一下經過科學實證，金盞花葉黃素功效有哪些。

科學實證 3 大金盞花葉黃素功效

金盞花是最常見的葉黃素、玉米黃素來源，因此目前市面上的葉黃素產品，其成份大多來自金盞花萃取，可稱為「金盞花葉黃素」。經過科學實證，金盞花葉黃素功效包含幫助維持人體晶亮清晰，也能補充疲勞所需營養並舒緩光線對清晰影響。

接下來，美樂家將進一步介紹以上這些金盞花葉黃素功效。

金盞花葉黃素功效一：維持晶亮清晰

葉黃素具有吸收光線能量的特性，能減緩外界對身體的影響，因此補充適量葉黃素做為日常保養，可以補充人體所需，建立更完善的防護，有效維持晶亮清晰。

畢竟隨著年齡增長，加上現代人飲食不均以及長時間使用 3C ，維持晶亮清晰健康的重要性便大幅提升。

金盞花葉黃素功效二：補充疲勞所需營養

如果是經常接觸 3C 產品或是長時間閱讀的朋友，可能容易產生疲勞不適的感覺。

而葉黃素可補充疲勞所需營養，因此當閱讀後感到疲勞時，可適量補充葉黃素營養以舒緩不適。

金盞花葉黃素功效三：舒緩光線對清晰影響

3C 藍光、陽光等光線可能影響清晰健康，而葉黃素能過濾高能量的藍光波長，能預防藍光所造成的影響。

因此透過補充適量的葉黃素，能夠強化抵禦力，增加保護效果以舒緩光線對清晰影響。

 接下來美樂家會進一步說明葉黃素和玉米黃素之間的關係，以及兩者如何達到葉黃素功效的黃金比例。

金盞花葉黃素和玉米黃素比例的秘密：黃金5:1 更有效！

葉黃素產品大多同時含有葉黃素和玉米黃素，兩種成份就好像親兄弟一般形影不離。以下我們針對兩者的搭配與葉黃素和玉米黃素比例的關鍵進行說明：

和葉黃素形影不離的玉米黃素：打造強力 3C 防護罩

玉米黃素已成為葉黃素必備熱門複方之一，兩者能發揮相輔相成的效果，打造強力 3C 防護罩。已有多項研究指出，葉黃素和玉米黃素比例搭配得宜，可達到1+1大於2的效果。

葉黃素和玉米黃素比例：黃金 5:1

根據美國國家眼科研究所 (NEI) 的 AREDS 研究結果顯示，每日補充 10 毫克葉黃素及 2 毫克玉米黃素，也就是我們常見的 5：1 黃金比例，更能有效幫助維持晶亮清晰。

了解葉黃素和玉米黃素比例的關鍵後，接著我們將繼續探討多數人最關心的議題：葉黃素每日攝取量建議以及可以從哪些食物中攝取葉黃素。

我需要吃多少葉黃素？關於葉黃素攝取量及葉黃素含量解析

葉黃素每日攝取量解析：攝取用量、攝取時間

• 葉黃素每日攝取量：建議為 6～10 mg
• 葉黃素攝取時間：建議飯後 or 早上服用，配合油脂類食物一起消化效果更佳
• 每天服用，持續 6 個月以上效果更佳

此外，葉黃素依照型態可分為酯化型和游離型兩種，建議優先選擇游離型葉黃素幫助吸收。

而更多關於酯化型和游離型葉黃素的介紹，你可以參考這篇文章：葉黃素推薦怎麼吃最有效？從劑量、萃取、搭配整理葉黃素比較表一次看！及葉黃素推薦dcard網友怎麼說！

哪些食物葉黃素含量多？

以下是富含葉黃素的食物，以最低攝取量 6mg 為例，建議每天食用兩盤以上的蔬果才能達到每日建議葉黃素攝取量！

值得留意的是，現代人生活忙碌、常常外食的情況下，很難達到每日建議葉黃素攝取量。
若要避免未來葉黃素攝取不足、年齡增長導致的葉黃素含量下降，建議可透過葉黃素保健品，額外補充葉黃素達到每日所需。

了解建議葉黃素每日攝取量後，讓我們一起看看有哪些族群需要補充葉黃素吧！

哪些人需要葉黃素？金盞花葉黃素功效適用族群

在 3C 產品普及的時代，有哪些人需要補充葉黃素呢？是上班族、學生，還是長時間使用電腦和手機的人？
其實除了上述這些族群外，還有其他族群也需要補充葉黃素喔！以下我們會進一步介紹金盞花葉黃素功效的適用族群。

葉黃素功效適用族群一：長時間使用3C 的族群

身為 3C 重度使用者（每日觀看時數≧ 10 小時），常常沒有注意到使用 3C 的時間過長，不知不覺造成身體負擔。
如果想要針對過度使用 3C 加強保護，建議可以適量補充葉黃素，以維持清晰健康。

葉黃素功效適用族群二：長時間閱讀的上班族和學生

由於工作或升學的需求，不得不花大量時間看電腦螢幕、閱讀資料的上班族和學生，尤其現在多為居家上班、視訊上課的型態，往往容易感到不適。
如果想要針對過度使用 3C加強保護，不妨趁早補充葉黃素，以免年齡增長導致葉黃素含量急遽下降。

葉黃素功效適用族群三：想維持晶亮清晰的中年族群、銀髮族

上了年紀後，逐漸感到清晰健康不如以前晶亮嗎？葉黃素除了能夠補充疲勞所需營養，也能夠維持清晰健康。
因此中年族群、銀髮族都適合透過葉黃素營養保健品來保養並維持晶亮清晰。

葉黃素功效適用族群四：孕婦、哺乳媽咪

孕婦、哺乳媽咪，因為賀爾蒙的影響，使身體機能不如以往，此時補充適量葉黃素，不僅可以供應母體維持良好清晰，也能補充胎兒所需，可謂一舉兩得。

身為以上幾種族群，卻還找不到適合的葉黃素保養品嗎？ 以下美樂家將推推薦最受歡迎的二款葉黃素營養保健品！

葉黃素營養保健品推薦！給你最佳的葉黃素功效

葉黃素產品推薦－美樂家觀適健

觀適健成分：

• Oligo 獨家包覆技術，讓礦物質鋅更好吸收
• 葉黃素與玉米黃素最佳 5：1 黃金比例
• 純粹複方配方，對於清晰力保護效果更佳
• 採用經美國FDA認可為GRAS安全可靠原料，提供比市售更純粹、更好吸收的健康保護
• 純粹金盞花萃取物，游離型分子型態更小、更好吸收

觀適健攝取方式：

適合長時間近距離專注看書、看3C者及戶外工作者食用。成人每天食用 2 粒，餐前餐後皆可。

葉黃素產品推薦－美樂家觀適健晶潤飲

觀適健晶潤飲成分：

• 專利游離型葉黃素：活化清晰
• 玉米黃素：晶亮保護
• 山桑子萃取：舒適有神
• 玻尿酸：維持水潤
• 蝦紅素：對焦舒適
• 鋅+維生素ACDE：晶亮機能營養素

觀適健晶潤飲攝取方式：

適合準備重要報告、考試前，或感覺疲勞時加強補充，可快速吸收舒緩不適。４歲以上孩童及成人每日飲用一包。

美樂家葉黃素 vs. 他牌比較表

閱讀完文章後，相信你對於金盞花葉黃素功效以及葉黃素攝取方式都有更進一步的認識。
其實，日常保養這件事，是現代人必須注重的議題，且越早建立保養觀念越好，因為除了生活需要外，世界上仍有許多美好的事物等待我們去發掘！

趁年輕時開始保養，減少潛在的問題．讓我們一起用更好的營養維護健康清晰！